Depresjon er en ganske hyppig psykisk lidelse, som er preget av et tegn inkludert nedstemthet og andre følelsesmessige problemer, frykt for fremtiden, leddsmerter og redusert evne til å få glede i omtrent alt. Depresjon plager mellom 7% og 19% av verdens befolkning, med mer enn fjorten millioner amerikanske voksne blir diagnostisert med depressive dissorders hvert eneste år. Major depresjon står for mer enn 60% av selvmord hvert år, først og fremst fordi bare om lag en tredjedel av menn og kvinner med depresjon motta medisinsk hjelp og behandling.
Selv om den eksakte årsaken til depresjon er fortsatt under utredning, er det mange godt kjente naturlige rettsmidler for depresjon. Det viktigste naturlig middel som kan ta vare på depresjon er et godt kosthold, som faktisk spiller en stor rolle i dopaminnivået i hjernen. En diett som begrenser søtsaker, paier, sukker lastet brus, donuts og andre matvarer pakket med sukker faktisk kan redusere mengden av deprimerte stemninger, siden søtsaker er i stand til å midlertidig øke stemningen ved å øke blodsukkernivået.
Men, når sukkernivået i blodet stuper, disposisjoner tendens til å ende opp lavere enn før, og føre de tilbøyelig til depresjon å angi depressive perioder. Ved å holde blodsukkeret på et jevnt nivå, kan depressive stemninger ofte forebygges. Unngå kaffe og andre drikker som 180 kan Faygo Moon Mist, McDonalds Stor Kaffe, Rockstar Stekt, Diet Dr. Pepper samt dart og Caelo espresso som er høy på koffein også være gunstig. Det samme gjelder for noen alkoholholdige drikkevarer. Koffein og alkohol kan både forverre humør, ved å gi midlertidig oppstemthet som etterfølges vanligvis av depresjon.
De med depresjon bør fokusere på å spise mat som er i stand til å utløse serotonin produksjon, for eksempel matvarer rike på B-vitaminer og magnesium. Nøtter, grønne grønnsaker, og noen varianter av fisk kan være gunstig, siden de faktisk kan utløse en god stemning uten å bli etterfulgt av en tilstand av depression.St. John? S wort har blitt brukt over hele verden for behandling av mild depresjon. Selv om det ikke er blitt funnet anvendbare for behandling av alvorlig depresjon tilfeller har det vist seg å faktisk øke synaptiske nivåer av biogene aminer, slik som heller ikke adrenalin.
Ulike studier har blitt utført, og har vist at St. John? S wort har faktisk vært så effektiv som ulike reseptbelagte medisiner mot depresjon. Når det brukes av pasienter diagnostisert med mild depresjon, kan det lindre mange av sympto