Her er 20 utprøvde metoder for å redusere stress på en daglig basis. Noen kan være nyttig og andre kan være livreddere:
1. Prøv å vekke minst 15-20 minutter tidligere på morgenen. Det uunngåelige i morgen uhell og kaos vil være mindre stressende.
2. Prøv å ikke bruke din hukommelse som en feilfri notisblokk. Skriv ned avtaler og viktige hendelser. Bare glemme legger til stress av dagen.
3. Lage kopier av viktige nøkler. Begrave et hus eller bil nøkkel i hagen din, og bære duplikater av andre viktige nøkler i lommeboken.
Vi vet alle stresset av å bli låst ut av vårt eget hjem eller bil.
4. Gjør det oppstår en forventet vente en utholdelig en. Ta med en roman eller et blad for å gjøre ventetiden på et legekontor nesten virke behagelige.
5. Å være en somlekopp får oss unødig stress. Uansett hva som må gjøres i morgen prøve og gjøre i dag. Uansett hva som må gjøres i dag, gjør det nå!
6. Alltid planlegge fremover. Ikke la din gasstanken går under en kvart full. Hold godt lager på stifter og pantry elementer. Ikke vent til du har ingen endring for bussen å kjøre til butikken og få noen.
7. Alltid prøve og gi deg selv en ekstra 15-20 minutter å komme til avtaler. Plan for å komme fram til en flyplass i minst én time før avgang.
8. Reduser mengden koffein i kostholdet ditt. Den stressfaktor i dagliglivet er høyt nok uten å legge denne kunstige stimulant.
9. Prøv å ta en mer avslappet tilnærming med dine standarder. Verden vil ikke ende hvis plenen ikke blir meiet denne helgen.
10. Arbeide på å si "nei" ferdigheter.
Si "nei" til ekstra arbeid prosjekter, sosiale aktiviteter (som du egentlig ikke ønsker å delta), "nei" til forespørsler fra familien som innebærer mye ekstra arbeid for deg. Sier nei tar praksis, disiplin og mye selvrespekt. Du må tro at du fortjener den ekstra tiden du får til å bare være alene og tilbringe en rolig tid med deg selv.
11. Prøv å koble telefonen din. Dette gir deg tid til å ha det mye fortjent fredelig bad, å meditere, eller for å slappe av og lese en bok. (Muligheten for at det er en livstruende krise mens du er midlertidig frakoblet er null stykke)
12.
Hvis jobben din innebærer lange perioder med gjenværende sittende, stå opp og strekke jevne mellomrom. Kroppen din vil takke deg på slutten av en lang dag.
13. Alltid prøve og få nok søvn. Stressnivået tendens til å øke etter hvert som søvnnivåene faller.
(2)