Angst Got You Feeling Blue? Sjekk ut disse nyttige tips!
Hvis gått uadressert, er angst noe som kan forandre liv permanent til det verre. Den beste måte å angripe problemet på er å oppnå tilstrekkelig kunnskap om tilstanden, som mulig. Les og internalisere ideer og tips i denne artikkelen, og du vil være på vei til å finne den løsningen som passer best til dine behov.
Noen ganger synes det er nyttig når du går gjennom terapi for å behandle sin angst for å holde en journal på en daglig basis. Skriv hva du føler og merk datoen hver dag.
Over tid vil du være i stand til å se tilbake og legge merke til den betydelige fremgangen du har gjort i din kamp mot angst.
Du bør nok vurdere å gå til en terapeut. Når du lider av angst, kan det være vanskelig å få bedre uten hjelp fra en medisinsk faglig. En god terapeut kan hjelpe deg til å få angst nivåer tilbake under kontroll, slik at du kan begynne å nyte livet igjen. Videre vil mange helseforsikring tilbydere dekke kostnadene ved eventuelle besøk til en lisensiert terapeut.
Hva som forårsaker angst? Kan du finne en måte å møte denne frykten? Konfrontere og håndtere kilden til angst vil ta tid og krefter, men til slutt er det bedre enn å unngå det for resten av livet. De terapeutiske fordelene med å innse at du kan overvinne angst vil drive deg til flere endringer i fremtiden.
Hvis du lider av angst, er en av de beste tingene du kan gjøre for å drikke mye vann under dagen. Åtte glass vann kan bidra til å redusere giftstoffer i kroppen din og sette deg i best posisjon til å bli positiv i løpet av dagen.
Tell antall åndedrag du tar.
Ved ganske enkelt å fokusere på pusten din og teller, er du ofte i stand til å overdøve alle de angstproduserende tanker som kjører tøylesløs i hjernen. Selv om dette ikke er en permanent løsning, kan det hjelpe deg å fungere og komme seg gjennom en vanskelig tid.
Lære å håndtere stress er nøkkelen til å redusere angst. Mange mennesker opplever noe som kalles flytende angst fordi de er uvitende om hvor stress er faktisk kommer fra. Dette kan håndteres ved å finne kilden til stress gjennom profesjonell terapi eller andre lignende metoder.
Se hvor mye alkohol du drikker.
Hvis du skal ut med venner å drikke, og deretter prøve å redusere alkoholforbruket. Alkohol kan gjøre skade på kroppen din samtidig som du øker mengden stress som du har på lang sikt. Dessuten setter alkohol du i mange farlige situasjoner som kan gi