føle deg mer kontroll av din depresjon med dette rådet
Hvis du er deprimert, kan du føle deg som om situasjonen er håpløs. Du tenker kanskje at det er ingenting du kan gjøre for å føle seg lykkelig igjen, og at livet aldri vil få noe bedre. Men så dårlig som du kan føle, det er alltid håp. Her er noen råd for å hjelpe deg å leve med depresjon, og for å gjøre livet litt lysere.
Mens mange er klar over at trening er en viktig tips for å bekjempe depresjon, er det like viktig å trene hjernen din.
Holde sinnet aktiv og våken når du arbeider med depresjon da dette kan heve humøret når du utføre en oppgave du har satt tankene dine til.
En stor spiss når battleling depresjon er å tvinge deg selv til å smile. Dette kan være vanskelig, spesielt fordi du er deprimert, men hvis du kan gjøre det du vil ikke angre. Forskere har vist at smilende frigjør endorfiner og slik bidrar til å bringe humøret til en forhøyet og lykkelige.
En gunstig tips for alle som vender depresjon er å bevisst ta en pause fra følelser av sinne eller tristhet for å stoppe og vurdere alle de positive tingene i livet ditt. Ved å ta lager av de gode tingene som du har blitt velsignet, kan du skifte fokus vekk fra problemene dine og løfte deg ut av din depresjon -. Minst midlertidig
Hvis du føler deg deprimert, kan det være tid til å vurdere dine vennskap. Noen venner kan være giftig, og skadelig for helsen din. Noen ganger kutte slike mennesker ut av livet ditt kan være fordelaktig.
Hvis du omgir deg med glade mennesker som er mentalt frisk, du bare kan begynne å føle det slik også.
Husk at det å se en psykiater betyr ikke at du er gal eller har behov for legehjelp i det hele tatt. Du trenger ikke å planlegge regelmessige avtaler. Du kan bare gå inn for en konsultasjon og se hva som skjer med deg. Men selv om du ser en krympe jevnlig for å hjelpe, som på ingen måte betyr at du er "syk".
Når møtt med depresjon omgi deg med aktiviteter og ting som du liker å gjøre.
Dette vil ta tankene bort fra det som er problematisk deg og hjelpe deg å fokusere på de positive tingene i livet.
Pass på at du får nok sollys daglig. Ikke får nok sol kan føre til depresjon eller gjøre det verre. Du kan ha kaffe utenfor, spise lunsj eller sitte på verandaen å utsette deg selv for sollys daglig. Dette er viktig å sørge for at din depresjon blir ikke noe verre.
Når det gjelder depresjon, er det viktig å ikke drikke alkohol som et middel