Yoga utvikler seg som en del av livet. Det er en måte at du kan integrere kropp positurer og pusteøvelser med ekstra meditasjon for å gi en trygghet å ha fred med verden. Meditasjon kommer fra intens konsentrasjon, der den enkelte fokuserer så grundig på et enkelt objekt som han eller hun tenker på noe annet enn hans eller hennes bevissthet om at objektet (Noen religioner kan finne at deres ide om bønn kunne falle inn under denne definisjonen). Yoga vil ta ting litt videre ved å gjøre meditasjon det høyeste punktet av de åtte lemmer av Yoga.
These "åtte lemmer" definerer yoga som en livsstil: din holdning til verden rundt deg er etterfulgt av dine holdninger overfor deg selv, fysisk skuespill, pusteøvelser, uttak sansene, konsentrere seg, vurderer, og til slutt opplysning. Du vil gå inn i en tilstand av lykke som vil resultere i bruk og utvikling av de andre syv. Meditasjon kombinerer uttak av sansene, konsentrere seg, og som vurderer å være den endelige tilstand som kan oppnås før bliss.At alle fall, meditasjon roer sinnet og tilbyr en rekke helsemessige fordeler selv før opplysning.
Med regelmessig mekling vil bidra til å redusere all stress og angst. Det vil også redusere blodtrykket, og det vil redusere risikoen for hjerteinfarkt. Det kan forbedre konsentrasjon, klarhet i tanke, og slipp den kreative side.With noen undersøkelser, mekling med yoga vil øke spørsmål om hjernens cortex, og det vil hjelpe med kognitive, emosjonelle og sensoriske dato for hjernen. Meditasjon kan også redusere naturlig krymping av frontal cortex på grunn av aldring. De 20 deltakerne i gjennomsnitt meditert i 40 minutter om dagen. Egentlig skjer mest endring i hjernens høyre halvdel.
Meditasjon er virkelig ikke lett skjønt. Tømme sinnet av utenforliggende tanke er vanskelig, og alle trodde enda mer. Lære hvordan du gjør meditasjon vil ta litt tid og hardt work.You vil ønske å sitte et sted med ryggen og hodet rett, å starte ut. Du vil finne at du vil ønske å lære noen grunnleggende pusteøvelser første til å hjelpe deg. Du vil da ønske å lukke øynene, puste inn gjennom nesen og puster gjennom munnen. Du vil ønske å fokusere på pusten. Du vil være i stand til å få kald luft å gå inn gjennom, og de varme luft blader.
Du vil ønske å sørge for at du fokuserer på den måten at du pusten. Du vil ønske å omdirigere alle dine lurer tanker og deretter bare fokusere på den varme luften forlate. Du bør starte med noen korte meditasjoner som varer noen få minutter. De fleste nybegynner