Modeller for Stress Management

vurdere en situasjon som stressende, da stress er eliminert. I tillegg hvis man har de nødvendige ressurser og evne for å håndtere så stress kan bli avvist. Endring av de perspektiv av en situasjon kan unngå utvikling av stress. Lære måter å endre de perspektiv kan redusere stress og forbedre livskvaliteten.

Selv om transaksjonsmodellen er basert på transaksjonen mellom en person og miljø, helse Realisering /Medfødt Helse Model undersøker naturen av seg tanker i forhold til disse transaksjonene.

Denne modellen summates at en persons tankeprosesser kunne bestemme seg reaksjon på stress. Derfor, hvis vi evaluerer våre negative tankeprosesser og usikre tenkning kan vi frigjøre fra det. Vi kan lære å bruke en "mental filter" for å vurdere seg selv (ressurser) og ens omstendigheter (miljø). Derfor kan vi endre usikkerhet og negativitet til positivitet, noe som vil redusere stress. Forståelse av innholdet i tanken gjennom et rolig sinn, vil indre visdom og sunn fornuft belønne deg med følelsen av velvære i stedet for stress.

Disse modellene av avgrensningsbrønn, transaksjon og natur tanke kan alt læres gjennom flere økter med en psykolog. I tillegg vil de lære deg å mestre ferdigheter og teknikker for å bruke når overrumplet. De fleste stress management teknikker inkluderer å sette grenser, og nekter krav og lære å slappe av. Noen effektive stress management teknikker inkluderer tidsstyring, biofeedback, samtaleterapi, konfliktløsning, avspenning, meditasjon, dyp pusting, kognitiv terapi, yoga og trening.

Å kunne bruker effektive stress management teknikker vil redusere stress, redusere sinne og fiendtlighet, bedre helse og bedre liv.

https://www.universalhealthinfo.com/Stress_Management_Models.html Anmeldelser