nyttige råd om depresjon og din helse
Depresjon kan føre til ting som vektøkning, skilsmisse, alkoholisme og narkomani, og veldig trist, og med selvmord. Det er en svært alvorlig lidelse som må behandles seriøst. Hvis du selv tror du kan være deprimert, bør du oppsøke lege. I tillegg bør du finne at tipsene i denne artikkelen kan bidra til å kvitte deg med denne ødeleggende lidelse.
Utvikle et personlig støtte system i livet ditt. Omgi deg med positive mennesker og de som vil ta seg tid til å forstå hva du går gjennom.
Ikke vær redd for å snakke om problemene dine med dine kjære og ta deres råd, kan du bli overrasket over hva de har å si!
Depresjon kan være spesielt ødeleggende når det skjer med noen rundt deg. Du bør observere den personen som er deprimert, for bedre å forstå hvorfor de er deprimerte. Noen ganger kan dette føre til gode resultater som å observere deres kosthold og se om kanskje det er en biokjemisk ubalanse i kostholdet.
Å slå depresjon, holde seg opptatt.
Jo mer du har å gjøre (uten å overskygge selv, noe som kan utløse angst), jo mindre tid du tillater deg selv å gruble løpet tanker som gjør at du føler deg deprimert. Integrere produktive aktiviteter med fritidsaktiviteter for å balansere ut dagen, og for å gi de beste humørhevende fordeler.
Selv om det kan virke umulig å uttrykke dine følelser for noen når du er deprimert, kan du finne at gråt på noens skulder eller forklare følelsene dine, er det beste botemiddel. Når folk hører på deg, er du i stand til å få dine følelser hashed ut uten å føle seg alene.
Depresjon er en tilstand som er best møtt med støtte og selskap. Å være alene bare gjør det verre.
En av de beste måtene å kjempe depresjon er å spise et sunt, velbalansert kosthold og unngå trøstespising. Folk ofte har en tendens til å overspise som en måte å unnslippe sine depresjoner og unngå å håndtere ubehagelige indre følelser. Av overspising, du er bare å sette av følelser som må håndteres, og i det lange løp, noe som gjør din depresjon verre.
Når du vurderer depresjon, må du kanskje vurdere å endre kostholdet.
Dette er viktig fordi ofte maten kan ha en direkte innvirkning på hvordan du føler deg. Pass på at du spiser sunt og skaffe alle de næringsstoffene som er nødvendige. Hold deg unna bearbeidet mat.
Unngå koffeinholdige drikker som kaffe, te og brus. Koffein har vist seg å redusere mengden av serotonin i hjernen, noe som kan hemme humøret. Koffe