lider av panikk angrep? Ta dette rådet. Flere enn noen gang lider av panikkanfall. Det er ikke bare at de lider angrepene, men de er ikke sikker på hva jeg skal gjøre med dem. Informasjon er viktig for de som har disse angrepene, og folk må vite hvordan man skal håndtere disse angrepene. Her er noen gode måter å håndtere panikkanfall. Hvis et barn er å ha et panikkanfall, er det viktig å forsøke å slappe av dem så raskt som mulig. Du bør snakke med dem og be dem om å ta dype åndedrag for å bremse deres puste.
Spille myk, rolig musikk kan også bidra til å roe ned et barn, og bidra til å redusere lengden på panikkanfall. Hvis du ønsker å finne en kur for panikkanfall, og det finnes virkelig, det er inne i deg. Årsaken til angrepene dine er mentale, og finne hva det er og håndtere det, vil hjelpe deg å være fri for panikkanfall for resten av livet. Vurdere å finne en profesjonell til å hjelpe deg med å kurere din lidelse. Hvis du føler panikk og merker du puster fort, prøv deretter å puste sakte og rolig inn i en papirpose.
Det kan føles som om du er ute av pusten når du fikk panikk, men hvis du øker respirasjon, kan du ta i for mye oksygen. Som kan gjøre at du føler lys- ledet. Mobile musikkenheter er faktisk gode verktøy å ha for hånden under et panikkanfall. Studier har gjentatte ganger vist at glad musikk kan hjelpe deg med å drukne ut dine følelser av frykt og panikk. Hvis du er alene, kan du maksimere fordelene av musikk ved å synge sammen for å videre distrahere deg selv. For å unngå panikkanfall på jobb, er det viktig å identifisere og unngå triggere når det er mulig.
For eksempel, trangt og stressende arbeidsforhold kombinert med dårlig luftkvalitet og økt inntak av koffein skape et miljø som er florerer for panikkanfall. Husk å ta pauser ofte - spesielt utenfor - og for å unngå overdreven koffein hvis du allerede føler uryddig. Forutse panikkanfall. Hvis du har vært plaget for panikkanfall, må du ha en plan på plass for å håndtere dem når de skjer. Du ønsker ikke å bli overrumplet, så vet hva du vil gjøre før du selv begynne å ha et panikkanfall i første omgang. Bare fordi du har et panikkanfall betyr ikke at du ikke går om dagen som normalt.
Bokstavelig talt ignorere angrep og følge rutinen du har planlagt for dagen. Det betyr ikke at du bør late som du ikke har et angrep, bare stoppe det fra regjerende livet ditt og komme videre med ting! Hvis du har hatt et panikkanfall før, er det viktig å ikke dvele ved de følelsene fra at angrepet. Mens