Meditasjon: En nøkkel til Stress Management

orsiktig med å sovne, siden dette vil umiddelbart slutte alle meditative forsøk. Når du har slappet hver eneste del av kroppen din, vil du føle en liten tyngde. Dette skjer vanligvis i løpet av ditt første forsøk på meditasjon. Etter en stund, vil du ikke lenger føler at kroppen din - som om det er et ikke-eksisterende del av deg selv. Fokus på et spørsmål, som en løsning på problemet, med tankene dine.

Du legger kanskje merke til at noen tanker eller scener vises og forsvinne som en flyktig minne - holde notat av disse i forbifarten, og ikke fokusere på dem for mye siden dette vil beseire praktisering av meditasjon. Tenk deg at din ser en film. Når du støter på problemer som til slutt vil føre til stress, kan du påberope meditasjon nesten umiddelbart. .

Hvis du øver nok, tankene dine vil umiddelbart klart seg ethvert rotete tull og tillate deg å fokusere på hvordan man skal håndtere stress

Se også: aktiviteter som vil bidra til å avlaste Stress Anmeldelser