Ifølge forskere, nøkkelen til å hindre en rekke stressrelaterte plager ligger i bare styre hormonet kortisol.
Har du noen gang glemt hvor du forlot nøklene mens rushing ut døren eller grep for pose med M & Ms når de står overfor en raskt nærmer seg deadline? I så fall kan du ha vært under spell av kortisol-a fight-or-flight hormon som nylig har vært knyttet til hjertesykdom, høyt blodtrykk, hukommelsestap og vektøkning.
I en Yale University studie Forskerne overvåket kortisolnivå på 60 kvinner som utfører høyt stress oppgaver.
Etterpå ble de fagene som tilbys snacks alt fra frukt til potetgull. Ikke overraskende kvinner med høye nivåer av kortisol gumlet på høy-fett behandler, mens de med lavere nivåer valgt for sunnere matvarer.
En annen studie ved University of California i Irvine funnet at kortisol hemmer hukommelsen. Forskere sier effekten topper 30 minutter etter den første stressende bølge og kan vare i opptil fire timer. Heldigvis er det mulig å kontrollere kortisol før det begynner å kontrollere deg. Bare følg disse vitenskapelig utprøvde teknikker.
1. Lette ting opp.
De britiske forskere har funnet ut at lysstoffrør vil anspore produksjon av kortisol, mens eksponering for sollys kan bryte den onde sirkelen. Hvis du ikke kan komme utenom, prøve den nye full-spektrum lyspære som etterligner naturlig lys.
2. Ler høyt.
Forskere har oppdaget at humor kan redusere kortisolnivå. Les tegneserier, se morsomme filmer eller ringe en god venn som alltid kan få deg til å le.
3. Få en massasje.
Massasje kan begrense utslipp av kortisol. Prøv å finne en spa-tjeneste i nærheten av ditt område.
Det trenger ikke å være i et luksuriøst spa. Prøv å finne massasje skole i nærheten av ditt område. En student massasje bør koste deg langt mindre enn din vanlige spa utgifter.
4. Brenne den av.
Legene sier at det å bruke opp nervøs energi er en flott måte å senke nivåene av kortisol. Gå en tur, dra til treningsstudioet eller bare sparke puter å "lette laste.
" Anmeldelser