ting du kan gjøre for å riktig administrere Angst Angst kan komme over deg, i et øyeblikks varsel. Hvis du er den typen person som internaliserer stress og bekymringer om utfallet av hendelser, er du sannsynligvis en lidende av angst. Angstanfall kan la deg i stand til å utføre normalt i livet ditt, og denne artikkelen er utformet for å gi deg noen gode råd som kan hjelpe deg å takle. En av de tingene som du bør satse på hver dag er minst åtte timer søvn.
Dette hjelper mye i å redusere angst, som det vil gi kroppen din mulighet til å komme seg fra alt av stress og spenninger som du legger på det som dagen varer på. Begynn å skrive i en takknemlighet journal. På slutten av hver dag, skrive ned minst fem ting du var takknemlig for. Bli klar over alle de fantastiske positive tingene i livet ditt og skifte fokus vekk fra å dvele ved ting som utløser bekymring, stress eller negativitet. Når angst blir bedre av deg, få litt mosjon.
Øvelse øker nivåene av hjernen kjemikalier som serotonin og dopamin, som hjelper deg til å føle lykkeligere og mer avslappet. Fysisk aktivitet kan også være en stor stress-symptombehandling, og redusere stress kan sikkert ha positive virkninger på humøret ditt. Prøv å minimere mengden av negative ord som du bruker eller negative kommentarer som du gjør. Jo mer negative snakke du gjør, jo mer negative tanker og angst som kan komme snikende inn i hodet ditt, forårsaker du unødvendige helsemessige problemer som vil påvirke livet ditt i noen svært dårlige måter.
Ved behandling av angstlidelse, mange mental helse fagfolk velger å prøve kognitiv atferdsterapi før forskrivning medisinering. Det er tre hovedgrunner til at de velger denne ruten for behandling. Først av alt, med kognitiv atferdsterapi er det ingen bivirkninger som det kan være med medisiner. For det andre kan bruk av medisiner gi en pasient falskt inntrykk av at medisinen beskytter dem fra sine bekymringer. Tredje av alt, resultater som er oppnådd gjennom kognitiv atferdsterapi vanligvis vare mye lenger enn de som oppnås gjennom medisinering.
Når du begynner å føle deg engstelig på jobben eller skolen da ta noen dype puster. Kom igjen, sakte puster inn, deretter sakte puster. Gjør dette om lag ti ganger, bør dette bidra til å avlaste noen spenning som du har, så du kan gå om dagen og fokusere på viktigere ting. Hvis din angst er så ille at du har en hard tid å sove, bør du justere nattlig ritual tilsvarende. Unngå å se på ting som skrekkfilmer og actionfilmer som skaper n