Ikke la panikkanfall Definer ditt liv Panikkanfall kan være skremmende og overveldende. Hvis du ofte lider av panikkanfall, er det ting du kan gjøre for å hjelpe takle dem, og for å unngå de overveldende følelser. Denne artikkelen er fylt med verdifull informasjon som kan hjelpe deg med å håndtere panikkanfall litt bedre. En god måte å bidra til å få overtaket over din angst er å prøve og besøke en psykolog eller psykiater. Disse medisinske fagfolk kan hjelpe deg å forstå hva roten av problemet ditt er, som kan hjelpe deg å slappe av i det lange løp. Prøv dette i dag.
Panikkanfall er svært reell, og er veldig skummelt. Når du innser at du opplever panikk, prøver ikke å bekjempe den og begynner å minne deg selv at du er OK. Prøv å forbli rolig ved å minne deg selv om at dette er symptomer på en over-sensitive nervesystemet. Også huske på at i en liten stund vil symptomene forsvinne. Når du har et panikkanfall du kan lukke øynene og forestille kroppen din som en svamp. Starter med føttene forestille ringing ut svampen og la alt stress, spenning og frykt dryppe ut.
Flytt opp kroppen din og ringe ut hver del, vaske bort alle de dårlige følelsene, til du kommer til hodet og føler meg bedre. Nøkkelen til å slå angst og panikkanfall er praksis! Forbli fast bestemt på å gjennomføre de strategiene du lærer og ikke får opprørt hvis du glemmer å ta en eller den du velger ikke fungerer.
Prøv igjen! Bruk hver strategi noen ganger og finne ut hvordan du kan bygge den inn i din livsplan og gå videre forbi panikk! Hvis du finner tankene gli tilbake i siste negative situasjoner eller rushing fremover i "kan skje" hendelser, må du jorde deg selv i nå for å unngå et panikkanfall. Slippe tanken som plager deg, og erstatte den med observasjoner om miljøet rundt deg akkurat nå, og hvor flott det er å være i live. Hvis du ofte opplever panikkanfall og spenning i livet ditt, bør du prøve denne progressiv muskelavslapning trening som vil hjelpe deg å slappe av.
Prøv å segmentere muskelgrupper og spenner dem opp og slappe dem gradvis. Dette vil gi deg en utrolig avslappet følelse i kroppen din. Når du har et panikkanfall det er en flott tid å spille et spill! Bli med i en konkurranseidrett, eller komme seg ut en kortstokk og spille litt kabal. Velg noe du er god på, slik at du kan nyte de gode følelsene av å slå huset igjen og igjen! Hvis din panikk angrep er ekstreme og uhåndterlig, gå til en lege.
En lege kan utføre tester for å best vurdere de underliggende årsakene for an