Vi hører nesten alltid noen si "ta et dypt åndedrag" når vi ser noen i en svært emosjonell eller stressende tilstand. Vi kan ikke være klar over det, men det er sant. Pusteteknikker er mye anbefalt og den enkleste form for naturlig stresset lettelse. Man kan velge å bruke pusteteknikker og dype pusteøvelser alene som en måte å avlaste stress. Disse naturlig stress kan også brukes sammen med andre stress lettelse øvelser for å slappe av. Det er et svært kraftig verktøy for den daglige utfordringen med å takle stress. Breathing er en så grunnleggende funksjon for oss å leve. Legg merke til at vår pusten blir rask, kort og grunne når vi er sinte eller under stress. Men når vi er i en avslappet og fredelig stat, blir vår puste dypere, langsommere, og lengre. Breathing er så naturlig for oss at vi overser sin makt til å regulere og stimulere vår egen gode helse. Hvorfor er dype pusteøvelser sterkt anbefalt for stress? Det er mange fordeler når du gjør de riktige pusteteknikker. Vår automatiske nervesystemet er ansvarlig for vår puste prosessen. I hvilken situasjon, vil vi puster likevel. Når vi puster dypt, utvider vår brystet. Dette hjelper frigjøre indre spenninger når vi puster. Ved bevisst å puste dypt inn i vår del av magen, skaper vi en rolig avslappet tilstand. Dyp pusting roer både vår kropp og vårt sinn ved å bremse ned vår hjertefrekvens og lettelser vårt nervesystem. Vi trenger ikke gå til et treningsstudio eller melde deg på en spesiell klasse for å lære grunnleggende pusteøvelser for å slippe stress. Siden puste er en naturlig stress, er alt vi trenger et par minutter av vår tid og vår oppmerksomhet å gjøre øvelsene. Avslapping pusteøvelser kan også gjøres et par ganger når vi trenger å frigjøre spenninger i kroppen vår. Det mest at vi trenger å slappe av er en stol, dermed kan vi gjøre våre pusteøvelser på kontoret, på kjøkkenet, på soverommet eller hvor som helst når vi føler behov for det. Vi kan selv gjøre dype pusteøvelser mens du sitter i trafikken, venter in-line i en dagligvarebutikk, eller mens du venter på vår neste avtale. Kort sagt, kan vi gjøre avslapping pusteøvelser når vi føler finitt og når vi føler som om vi holder pusten, vi rett og slett nødt til å konsentrere seg i sakte puste inn og ut.