For det første, hvis du har tatt en reseptbelagte medisiner for angstlidelse, ikke brått slutte å ta den uten å få uttalelse fra legen din som forskriver det til deg. Du må gå gjennom en avvenning prosess og som bør gjøres under veiledning av en medisinsk faglig.
Hvis du har nylig blitt diagnostisert med en angstlidelse, vil kanskje en av disse metodene hjelper deg til å takle din lidelse.
Noen synes lettelse fra deres angst og panikk symptomer ved å ta vitamin B kosttilskudd.
Vitamin B ikke bare bidrar til å øke energinivået og lyse humøret, men det kan hjelpe med angst symptomer. En annen supplement som er effektive for noen er fiskeolje kosttilskudd. Det finnes også urter som noen har suksess med. Blant disse er Valerian rot og Passion blomst. Sørg for at du snakker med legen din om å ta urter fordi de kan motvirke andre reseptbelagte medisiner som du kan ta.
Å lære stressmestring er nyttig i arbeidet med angstlidelse. Stress gjør din angst symptomene forverres.
Utvikle praksiser som meditasjon, positiv visualisering, lytte til beroligende musikk og skape en plass i hjemmet som kan hjelpe deg til å slappe av er alle ting som vil hjelpe deg å gjenopprette fra angstlidelse.
kinesisk medisin som innebærer accupuncture er veldig nyttig for mange pasienter med angstlidelse. Det gjør ikke vondt, og mange ser resultater etter sin første behandling. En accupuncturist kan også være sertifisert i kinesisk medisin og være i stand til å foreslå urtemedisiner som kan hjelpe.
Massasje er også nyttig for å takle angstlidelse.
Når du er avslappet fra en klassisk massasje, kan du oppleve at du kan slippe dårlige følelser som er inni deg. Du kan gråte og føle følelsesmessig, men det vil passere og du vil føle en følelse av lettelse.
Terapi kan være avgjørende i å takle og arbeider gjennom angstlidelse. Behandlinger som kognitiv atferdsterapi lærer angst lidende måter mestring og faktisk kan hjelpe dem å overvinne angst. Det krever arbeid på den delen av pasienten, og selv om det kan være skummelt å møte din frykt, det må gjøres for å få slutt på galskapen av å bli styrt av angst.
En annen naturlig metode for å håndtere angst er mosjon. Trening frigjør endorfiner i hjernen som vil forbedre ditt humør og bidra til å frigjøre angst og stress. Fra en enkel spasertur til en 30 minutters cardio trening, det er to fordeler til daglig mosjon. Det er bra for din fysiske og mentale helse.
Reseptbelagte m