Det sies at man kan glemme den angst som skjer under et panikkanfall, men at kroppen aldri glemmer. Musklene i kroppen husker smerten og frykten som du kjemper for å overvinne den. Det er det samme for hvert angrep. Angst og frykt spinner ut av kontroll, og du tror du kommer til å kollapse i midten av gaten og besvimer. Du føler deg svak og svimmel. Hjertet slår på en fenomenal hastighet, har du problemer med å svelge. Angrepet har deg i sitt grep som ditt hjerte løp, og du tror du kommer til å dø.
Det første du umiddelbart må fortelle deg er at du ikke kommer til å dø, og at du har hatt disse angrepene før og overlevde.
Hvordan det begynner
Vanligvis et panikkanfall starter når du er under stress, eller når noen dør, eller du frykter noe; det er mange grunner for et angrep. Du kan være naturlig redd og engstelig og bekymre deg for mye om ting. Det som skjer er at du føler deg plutselig rart for ingen grunn i det hele tatt. Du legger merke til en økning i hjertefrekvensen. Dine hender føler svett. Du svetter. Din pust er ute av kontroll. Du panikk.
Det første du må fortelle deg selv at du ikke kommer til å dø. Du må fokusere på at en tanke. Denne forfatteren har allerede besvimte på et offentlig sted på grunn av frykt, og så sent som for noen måneder siden fikk panikk i den underjordiske delen av flyplassen da det var vanskelig å presse vognen opp rampen. En venn var med meg. Jeg var menneskemengden over vognen holde på ham for ikke å falle til bakken. Han handlet som om ingenting skjedde. Han fortalte meg å være der jeg var og hentet en flaske vann. Vi bodde på flyplassen før jeg følte meg bedre, og kom inn i en taxi og kom hjem.
Det beste venn gjorde var å ignorere min panikk og holde rolig. Hans ro roet meg.
Hva du kan gjøre
Det du må huske under et angrep er at du ikke kommer til å dø, og fokusere på å puste ved å ta lange langsomme åndedrag og exhaling langsomt. Presse alt ut av tankene dine og bare gjøre dette i ti minutter. Din tung pust vil stoppe. Din hjerterytme vil normaliseres. Har slurker med vann i mellom. Noen ganger panikken er også lettet når du går på toalettet. Hvis du har overlevd disse angrepene i det siste du vet at du bør prøve å satse på et mindre stressende liv.
Angst er et resultat av stress. Ikke ta piller og få kroppen din brukes til medisinering. Du bør se noen for din angst og se etter naturlige rettsmidler for å holde ro.
https://www.raydajacobs.blogspot.com Anmeldelser