The Panic Attack råd som alle kan bruke hvis du har hatt et panikkanfall, kan du sette pris på hvor viktig det er å vite hvordan man skal takle dem - eller om det er mulig, hindre dem . Her er noen gode måter å håndtere din panikk angrep, slik at de ikke kontrollere deg. Få kontroll tilbake med disse tipsene. Hvis du er utsatt for panikkanfall, er det nyttig å diskutere dem med helsepersonell. Ellers er du ansvarlig for å føle seg utsatt for skremmende følelse av forestående undergang eller død når som helst.
Ta deg tid til å snakke med en mental helse profesjonell om dine angrep for å se hva slags behandlinger du finne effektive. Hvis de bekymringer som bringer på panikkanfall er om andre ikke er fornøyd med deg, bør du vurdere om det er noen på jorden som alle virkelig liker. I all sannsynlighet vil du ikke kjenner en eneste person som har ingen fiender, så husk at du ikke er problemet, haters er! Mens symptomene på et panikkanfall ofte speile de av virkelige helsemessige forhold som kan være livstruende, de er egentlig ikke kommer til å føre deg noe mer enn et par minutter av ubehag.
Husk at siste gang du hadde et panikkanfall du overlevde, og at denne gangen du vil komme ut av det fine, også. Bekrefter din angst når du går om dagen ved å anerkjenne det høyt. "Angst, jeg vet du er der, men jeg er fortsatt kommer til å fullføre lage frokost." Ignorerer det eller late som det ikke skjer vil bare gjøre ting verre, men konfrontere det på hodet vil tillate deg å fullføre det du gjør uten å ha panikkanfall stoppe deg. Gi deg selv tillatelse til å ha et panikkanfall når du er i midten av en.
Ikke slå deg opp eller gjøre deg mer opprørt bare på grunn av måten du føler akkurat nå! La det være OK, og vet at du vil gjøre det gjennom uskadd akkurat som du alltid har gjort før. Tenk å forestille deg selv som en bokser når du har et panikkanfall. Lag et monster foran deg som består av alle dine dårlige følelser og stress. Nå, slå pokker ut av ham. Knock off hans armer, ben, øyne, antenner, og hver eneste del av kroppen hans til han er noe annet enn en klump av goo på bakken. Lær hvordan du kan hjelpe noen som har et panikkanfall.
Hvis partneren din er å ha et panikkanfall, er det visse ting du kan gjøre for å hjelpe dem. Først aldri snakke ned til dem eller forkaste sin frykt, heller snakke til dem med en betryggende men bestemt tone. Husk å forbli roe deg. Det kan være veldig skremmende å se noen midt i et panikkanfall, men husk at det vil passere. Prøv disse