Kontrollere panikkanfall With A Omsorgsplan Vil du lyst til å vite noen gode tips om hvordan du kan gå om å håndtere panikkanfall? Du kjenner kanskje noen eller være lider av panikkanfall selv om du har kommet på jakt etter den informasjonen i denne artikkelen. Bruk råd fra denne artikkelen på å håndtere disse angrepene, og kanskje hvordan du kan unngå dem. Hvis din panikk angrep er i konflikt med livet ditt, snakk med din lege for å finne en passende behandling plan.
Noen mennesker er hjulpet av pusteteknikker som ikke gjør noe for andre; kanskje din effektive behandlingsforløp vil være et medikament eller terapitimer. En lege kan veilede deg mot høyre behandlingsplan for deg spesielt. Sjekk dine angst nivåer tett. Det er viktig at du er klar over disse tingene for å redusere angst og stress. Blir mer årvåken vil hjelpe deg å gjenvinne kontroll over dine følelser av angst. Innstiller til din angst vil også hjelpe deg å bedre takle eventuelle panikkanfall som oppstår. Bruke musikk for å roe deg selv ved utbruddet av et panikkanfall.
Lytt til beroligende sanger og ta hensyn til tekstene. Symptomene bør avta når du sende dine tanker til noe annet. Kroppen skal begynne å slappe av og angst forsvinne. Ta deg tid til å lære avspenningsteknikker du kan bruke når du føler et panikkanfall starter. Utprøvde metoder som meditasjon og yoga er effektive både under et angrep, og som et forebyggende tiltak for å redusere risikoen for et angrep. Når du er midt i et panikkanfall, prøv å bekjempe symptomene dine. Slutte å slåss angrepet og gå gjennom med det. Prøv å visualisere panikk sensasjonen forlater kroppen. Pust er viktig.
Forbli rolig som du puster inn og ut sakte og jevnt. Med tiden adrenalinet vil slites av, og da vil du ha følelsen av å bli avslappet. For å hindre panikk angrep i fremtiden, vil du ønsker å være sikker på at du får nok søvn. Hvis kroppen din er sliten, vil du bli mer irritabel og få stresset enkelt. Du har en økt sjanse for et panikkanfall hvis tankene dine er irrasjonell. Snakk med legen din hvis du føler søvn kan være et problem. Sosiale sammenkomster kan lette din tilfeller av panikkanfall. Jeg finner frivillig med barn og eldre til å være tilfredsstillende.
Barn aldri dømme, mens eldre er glade for å ha samvær. Slike aktiviteter kan også minne deg på alt du har å være takknemlig for, og du kan selv lage en ny venn eller to! Lær hvordan du kan unngå panikkanfall etter positivt forsterkende hvilke tanker og handlinger arbeide for å holde