Mange mennesker lider av angstanfall. Noen ganger kan de være så alvorlig at de påvirker folks hverdag. Det er mange medisiner som kan være foreskrevet for angst, men mange ganger bivirkningene kan ut veie fordelene. Her er noen enkle teknikker som kan hjelpe deg med å håndtere angst angrep. Det viktigste du ønsker å huske på er å kontrollere pusten. Prøv ditt beste for å puste normalt. Hvis det er for vanskelig å holde puste normalt prøve å ta flere dype åndedrag. Inn gjennom nesen og ut gjennom munnen. Sørg for at du gjør dette sakte. Slappe kroppen din mens du puster ut.
La noe som plager deg igjen med det puster. Prøv å få noen fysiske aktiviteter i. Dette vil bidra til å åpne oss sette luftveiene og få lungene går. Du vil føle tetthet i brystet smelte bort med hvert åndedrag. Du trenger ikke å gå løp 5 miles. Bare komme seg ut og gå en tur, skyte noen ringer eller bare gjøre noen hopping knekt. Snakk om hva som plager deg. Snakk med en venn, selv eller et kjæledyr, kan det også være en utstoppa dyr. Bare la det ut. Det føles så mye bedre bare så si det høyt, eller du kan selv skrive det ned.
Noen ganger du bare må ha noen å snakke med, eller for å hjelpe deg gjennom situasjonen. Noen ganger kan du ha angrep som du ikke kan gjøre gå bort. Hvis du fortsetter å bekjempe den, synes det bare til å bli verre. Fighting følelser kan ofte gjøre ditt angrep mer intense. Noen ganger er alt du kan gjøre er å lene deg tilbake prøve å holde deg rolig og slappe av og vente det ut. Den typiske angst angrep kan vare alt fra 4 til 45 minutter.
Anmeldelser