Trinn 1
Bli klar over dine ansiktsuttrykk og dine tanker. Tenker negative vises som et uttrykk i ansiktet ditt. Kroppsspråk vil også fortelle hva du tenker. Mange er ikke klar over sine ansiktsuttrykk eller tankemønstre, før de ser seg selv på film eller på bilder.
Step 2Write ned hva du tenker, enten det er negativt eller positivt. Finne ut hvorfor du tenker på denne måten. Hvor kommer den fra? Tenk på de gode tidene du hadde i de siste eller gode tanker som gjør deg lykkelig. For eksempel, jeg liker rulleskøyter i parken eller spille baseball.
Se etter det gode i verden og i mennesker. Vær takknemlig for de gode ting i ditt life.Step 3Think på noe morsomt i livet ditt, når du føler deg nedfor. Lag affirmasjoner på kort og bære dem rundt med deg. Se på dem for å minne deg selv at du er så spesiell. Henge rundt glade mennesker som gjør at du føler deg bra og latter. Lytt til god musikk som inspirerer og berører sjelen din. Tenk på de inspirerende tekster på hodet og begynner å danse. Gå ut og ha det litt gøy i sun.Use disse teknikkene, når du begynner å tenke triste tanker og rynke. Tenk på en morsomme vitser.
Dette vil få deg til å smile og bli glad umiddelbart.