Tips om hvordan man skal håndtere angst Mange forstår ikke angst. Hvis du er en av de millioner av mennesker som lider av angst-relaterte symptomer, vet du hvor vanskelig det kan være å få riktig informasjon om hva du kan gjøre for å hjelpe deg selv. Denne artikkelen inneholder noen enkle måter å begynne å håndtere din angst, slik at du kan begynne å forbedre livet ditt. Prøv å skrive ned det som bekymrer deg. Har et reserve blokk og blyant på deg uansett hvor du går, eller skriv det på en smarttelefon, bærbar PC, eller et nettbrett.
Når du føler deg engstelig, prøv å skrive ned det som bekymrer deg. Skrive det ned er mye vanskeligere enn bare å tenke på det, så de negative tanker kan forsvinne raskere. Holde orden på eller eliminere inntak av koffein, nikotin og andre sentralstimulerende midler. Disse stoffene øke hjertefrekvensen og kan gjøre at du føler deg mer nervøs og engstelig enn du allerede gjør. Hvis du ikke kan gjøre det gjennom dagen uten flere kopper java, se på årsakene og finne måter å gjøre dagen din mindre hektisk.
Når du føler angst økende, kan det være nyttig å slå på noen avslappende musikk og lukke øynene. Ditt sinn vil drive av, og du vil ikke bli så fokusert på det negative måten du føler. Klassisk musikk og havet lyder synes å hjelpe mange mennesker. Ta en tur hvis din angst er å nå høyder som du ikke kan håndtere, dette er beroligende og gir slipp på negativ energi og tanker du kanskje har. Turgåing er også bra for helsen, og når du er frisk du er vanligvis lykkeligere og har mindre å bekymre seg for! Tar alkohol ut av bildet.
Alkohol er et dempende og kan alvorlig påvirke din tilnærming til problemstillinger. Når du drikker, blir ditt sinn formørket og du kan lett begynne å besette over problemene. Minimer drikking og beløpene du absorbere når du gjør. Holde et klart hode gjør for klare tanker. Når du er lider av angstanfall, må du sørge for at du spiser på en jevnlig basis. Ikke vent for lenge med å spise, eller hoppe over måltider. Dette hjelper deg å opprettholde en jevn blodsukkernivået, og vil eliminere mange av dine høye angsttilstander.
Hvis du føler deg sulten, holde en sunn snacks hendig å moderere blodsukkeret. En av de største triggere for angst er koffein. Koffein er et sentralstimulerende. Ikke bare gjør det stimulere kroppen din, men også stimulere stresshormoner i tillegg. Hvis du ønsker å fjerne angst fra livet ditt, må du starte med fjerning av all koffein fra kostholdet ditt. Dealing med angst trenger ikke