Hvis du har kols, er det viktigste du kan gjøre for å administrere din tilstand er å slutte å røyke.
Din nest viktigste steget er å leve i et røykfritt miljøet.
Enten du direkte inhalerer røyk eller få det fra passiv røyking, akselererer sigarettrøyk skaden allerede skjer i lungene. Unngå røyk bremser skaden og faktisk bremser utviklingen av kronisk obstruktiv lungesykdom.
I tillegg, når du slutte å røyke, redusere du risikoen for deg og de rundt deg om andre alvorlige helseproblemer som hjertesykdom.
Avslutte sigaretter kan gjøre forskjellen mellom å leve lenger og godt - og ikke leve i det hele tatt. Det er særlig nå som KOLS er en del av livet ditt. Den gode nyheten er røyking er en risikofaktor du kan kontrollere. Her ser du hvordan.
Hvis du ønsker å slutte å røyke, hjelper det å sette en dato for røykeslutt, sier Lindy Wolfenden, MD. Wolfenden er assisterende professor i medisin ved Emory University School of Medicine i Atlanta. Hun er også leder for poliklinisk lungefunksjonen laboratorium ved Emory Clinic.
Sette en dato for å slutte formaliserer forsøk på å slutte. Og mens det kan fortsatt ta flere forsøk, sannsynligheten for permanent slutte går opp med hvert forsøk du gjør.
Når du velger en dato for å slutte å røyke, gjør det en når det er mindre sannsynlig at du vil ha lagt stresset. Stress er en viktig hindring for noen atferdsendring. Det er særlig når du prøver å slutte å røyke.
Merk at dato for røykeslutt på kalenderen din. Eksperter anbefaler at når det nærmer du bor mentalt og følelsesmessig fokusert på denne datoen som en tid for nye begynnelser og bedre helse.
Når du først slutte å røyke, det vil være grov. Du kan føle deg elendig, irritabel, deprimert. Men ifølge American Lung Association, klarner nikotin ut av systemet raskt. Det er vanligvis i undetectable spekter innen 24 timer etter at noen slutter.
For noen uker, kan du føle deg mer sulten enn normalt. Det kan være lurt å spise snacks hele dagen lang - noe å okkupere hendene og munn. Når du kommer forbi de første dagene, men vil du begynne å føle deg mer kontroll.
Hold sukkerfri tyggegummi eller hard candy i lommen i løpet av denne tiden som en kortsiktig "fikse" når du ønsker en sigarett.
En smoking trigger er noe hjernen din har sammenheng med røyking. Alles