Legg deg ned på en komfortabel sofa, seng, eller et annet sted, og lukk øynene. Kanskje, spør en venn til å lese denne visualisering til deg.
Du har gått en stund på en støvete sti. Det er lite vegetasjon rundt, luften er tørr, og det er en liten varm bris. Sollys er intens, og du kan føle solens varme på toppen av hodet, skuldrene og armene.
Du ser et skogholt opp fremover. Du begynner å følge en sti som fører ned en skråning. Trærne gi økt skygge og lys på veien har formørket. Du føler deg kulere, mer avslappet.
Du stopper et øyeblikk og se opp i trærne og se glimt av himmel.
Du fortsetter reisen nedover til økt mørke, kulde, og stillheten. Mens du fortsetter å gå du høre den svake lyden av rennende vann og merker at du passerer en liten bekk. Lyden av rennende vann øker intensiteten som du kommer over en bekk. Mens du fortsetter å gå, blir en annen lyd tydelig: En dundrende lyden av brølende vann. Du ser opp langs en hylle og varsel vannet faller fra toppen av en hylle.
På toppen av avsatsen sollyset reflekterer gjennom fallende vann som store mengder av vann faller i et dypt basseng nedenfor. Du puster inn luften - tåken, sitte ned og se vannet faller lurer på hvor lenge det er siden vannet fant veien i denne kule, skyggefull tilflukt
.