Det er avgjørende at gjett hva som skjer kan utløse en angst angrep. Selv om noen situasjoner er uunngåelig, til situasjonen en fordel å forstå deg ferdigheter til å redusere risikoen. Hvis informasjonen høres verdifull for deg, så sørg for å bla eksperten konsulent gitt i de følgende avsnittene.
Hvis du tror en angst angrep som utvikler, ringe en kompis og begi deg ut. Ta en spasertur gjennom en park eller ha en varm urtete i en kafé og snakke ut hva som forstyrrer deg. Buddies er en utrolig ressurs for å føle seg bedre raskt og slo stress angrep.
Hold et øye med stress angrep inne i et tidsskrift som vil hjelpe deg å identifisere triggere og resultater i angrep. Med tiden kan du se design dukke opp rundt aktiviteter eller anledninger som utløser angst for deg personlig. Når du kjenner disse utløser, er du i stand til å ta ppropriate skritt enten å unngå eller redusere kildene med et minimum av en rekke av dine stress angrep.
Tenk vurderer mat pustevansker som de muligens kan ha deg følelsen worked opp og kan føre til stress angrep.
Har en diett dagbok og merk matinntaket rundt de dagene du føler dine aller beste og enkeltpersoner som du har angst. Du kan finne en typisk tråd og kan ha muligheten til å løse mye av problemene dine ved å endre din diett plan!
For å være i stand til å kontrollere mengden og konsentrasjonen av stress angrep du bør dele dine følelser i stedet for å holde dem hermetisert opp innvendig. Snakke med noen når de uroe deg fordi stress fra bekymringsfull om situasjonen kan føre til angst angrep.
Snakk med legen din om å bytte kostholdet ditt hvis du ønsker å få mer sunn og unngå stress angrep. Han er i stand til å anbefale en ernæringsekspert som vil hjelpe deg å balansere dine matvarer på en måte som er nyttig for din livsstil og kroppstype, noe som resulterer i mindre angst og mye mer lykke.
Quarrelling på egen hånd gjennom en angst angrep er ikke en nyttig teknikk! Slapp av, husker verdt, og fokusere på det faktum at det som skjer ikke er din feil.
Bruk pusteteknikker og å redusere stress metoder, og du vil trekke gjennom angrepet med raffinement, eleganse og likevekt.
Hvis du tar medisiner for stress angrep, og de er ikke lenger fungerer, er det avgjørende at du rådfører deg med legen din. Doseringen av medisiner må kanskje være forhøyet eller ønsker du kanskje å bli plassert på et annet medikament. Legen kan selv ønsker deg med på to legemidlene.
En fa