TRINN 1: Tenk på noe morsomt. Når du er sliten, deprimert eller trist det ofte hjelper å tenke på noe morsomt som skjedde med deg eller noen du kjenner. Oftere enn ikke, hvis det er noe som er virkelig morsomt det vil umiddelbart føre til at du ler og tvinge et smil på ansiktet ditt
TRINN 2:. Tenk på alle de tingene du har å være takknemlig for og skrive dem ned. Etter at du har brukt opp alle dine tanker, stopper et øyeblikk og studere listen. Innser hvor velsignet du er og hvor takknemlig du bør være
TRINN 3:.
Tenk på hvor mye Gud elsker deg, og hvordan han vil alltid være der for deg uansett hva. Bare det å vite at du er ikke alene kan løfte humøret. For ikke å nevne at du finner ingen bedre bestevenn enn mannen oppe
TRINN 4: Se på et bilde av noen andre smiler eller noen smilende på TV og forestille seg at de er smilende direkte på deg. Som mennesker vi vanligvis speile de samme følelsene som vi ser foran oss så se noen andre smilende (og enda mer så å late som om de er smilende på deg) kan gjøre deg smile så vel
TRINN 5:.
Har god hygiene slik at du har ingen unnskyldning for ikke å smile. Puss tennene, tanntråd, bleke tennene dine, få tannregulering, få proteser, uansett hva du må gjøre for å føle at du har vakre tenner. Du vil være langt mer sannsynlig å blinke Pearly hvite hvis du tror at du har et fint smil
TRINN 6:. Hvis du føler at du ikke har et fint smil da enten praksis endrer det eller lære hvordan å omfavne den. Du skal føle deg komfortabel med ditt utseende og ikke redd for å vise deg ut.
Hvis du ønsker å øve endre det deretter studere ditt smil i speilet eller ta bilder av det og deretter øve hvordan du vil at ditt smil å være. Sannferdig skjønt, er jeg sikker på at du har et fint smil, selv om du ikke tror det ser bra ut. En sann, ekte smil er ikke noe som kan tenkes opp på forhånd og praktiseres slik den enkleste ruten her vil være å lære å omfavne din feil og elske deg selv fordi du ikke trenger å føle eller se ut som alle andre.
TRINN 7: Ofte det mest underutnyttet og mest effektive måten å få deg i en "smilende humør" er å strekke på kjevemusklene.
Åpne munnen veldig bredt og flytte kinn og lepper rundt til du føler ansiktsmusklene begynner å slappe av og føle seg mindre stramt. Du vil merke når du gjør disse strekninger som det virker så mye lettere å knekke et smil!