Kan du gjøre en? Nei? Så les videre, unge padawan, og lære how.First ting du trenger å gjøre er å innse at hele denne prosessen er brutt ned i etapper. Du kommer til å ha til babyen gå din vei mot awesomeness. Så, det første skrittet. Få på knærne som du er i ferd med å gjøre en halv pushup, og åpne deretter venstre kne ut til siden og hvile den på gulvet. Jeg sier det venstre kneet fordi Im forutsatt at du ønsker å gjøre en en væpnet pushup med høyre hånd; Hvis dette ikke er tilfelle, så må du endre kneet at du åpner opp.
Deretter plasserer venstre hånd på kneet ditt, slik at du er hviler på rett rett arm.Now, er du klar for den spennende delen. Utfør at pushup! Legg merke til hvordan din venstre hånd vil presse på venstre kne for å hjelpe deg. Sørg for å holde perfekt form, og å fokusere på å få en full forlengelse. Prøv å legge så mye vekt som du kan på høyre arm, med venstre så lite som mulig. Gjør dette to ganger i uken for 40 totale reps på begge sider, og når du kan gjøre 40 reps i bare to sett, flytte hånden fra kneet til korsryggen, og gå fra there.Now, du får ganske nær den virkelige avtale.
Når du føler deg bra med hånden på korsryggen, komme inn i en normal pushup posisjon, men spre bena langt fra hverandre. Jo større spredning, jo lettere pushup. Nå en arm til baksiden av kneet, og prøve for samme pushup stilen du først startet med. Gå for 20 pushups på begge sider, og når du kan gjøre det, legger hånden på korsryggen igjen. Når du kan gjøre det? Youre nå gjør en væpnet pushup! Congrats! Nå går fortelle alle dine friends.
Remember: slike fysiske elementene er tegn på total body condition og generell styrke, så lenge de kan virke som en gimmick, de faktiske indikere hvordan passer du faktisk er. Ikke banke det! Å få til dette stadiet vil bety mye kontekstuell jobbe ut fra din side, og du bør være klar til å føle deg bra når du endelig oppnå dette benchmark, fordi det vil bety du er på rett spor t