Med dette faktum blir bekreftet, hvor lenge da, tar det å bygge en ekstra pund av muskler? For menn, vanligvis tar det ca en måned. For kvinner kan det ta opp til dobbelt så lang tid eller enda mer. Hvis du prøver å bygge muskler uten noen form for tilskudd, kan det være en ganske langsom prosess for å rive og gjenoppbygge muscle.If du prøver å bygge litt ekstra muskler som et hjelpemiddel til vekttap, rive og reparere prosessen er virkelig den eneste måten å se effekten av treningsøktene enn time.If du planlegger å bygge mer muskler, er det mange velprøvde måter å gjøre det.
Uansett hvilket program du velger, er det alltid noen nødvendige tiltak som må finne sted hvis du ønsker å maksimere muskelvekst og samtidig minimere eventuelle smerter som kommer med å rive en muscle.When du jobber en muskel ved hjelp av vekter , vil du komme til et punkt hvor muskelen ikke lenger kan løfte mye vekt som løftes. Dette kalles point of failure. Når du trykker på en muskel til dette punktet, begynner det å komme små tårer innenfor itself.These små tårer generelt gjenoppbygge over 48 timer med hvile og få litt muskelmasse i prosessen.
Det er denne nye muskler som vil brenne de ekstra calories.One av de største nøklene for å bygge muskler trygt og så smertefritt som mulig er med stretching. Etter at du rive en muskel, vil en kjemisk kalt melkesyre inn i området og begynner helbredelsesprosessen. Det s dette melkesyre som forårsaker smerter i musklene etter en workout.Stretching kan bidra til å spre melkesyre og redusere dagen etter smerte som vanligvis følte etter en intens treningsøkt session.It er vanligvis en klok idé å ikke engasjere seg i vekttrening daglig.
På det meste, bør du ha en dag på og en dag av for å tillate deg selv at 48 timer med utvinning og vekst. Det er noen muskelgrupper som gjenvinner mye raskere, for eksempel magemusklene som trygt kan utøves på en daglig basis.So hvor m