Er Snorking Forstyrre Your Sleep Eller Holde dine kjære Awake? Her er noen enkle tips for å sove rolig Snorking er irriterende; det er ingen ifs, ands eller buts om det! Du holder deg selv og dine kjære våken hele natten som du choke og frese i søvne. Gjør alle en tjeneste og holde lesing slik at du kan finne noen enkle og rimelige teknikker for herding din snorking for godt. Alle liker en myk pute, men du må ikke få for myk av en pute. Puter som ikke er fast nok føre til nakkemusklene til å slappe helt for mye, begrenser luftveiene og forårsaker du å snorke.
Når du kjøper en ny pute, handle for komfort, men får ikke den mykeste pute. For å kutte ned på snorking, snu og sove på din side, ikke på ryggen. Hvis du sover på ryggen, spesielt med bare en eller to puter, kan slim samles i din nese passasjer. Sove på din side vil holde slim ut av passasjene, og du vil ikke ha en blokkering som vil føre til snorking. Snorking har en tendens til å bli påvirket av hva du spiser også. For å redusere tendens til å snorke prøve å unngå å spise rik mat som sjokolade, pizza, kjeks eller kaker.
Også unngå melkeprodukter, da disse forårsaker slim buildup i halsen og øvre del av brystet. Ved å endre kostholdet ditt er du sannsynligvis til å bidra til å redusere snorking problemer. Røyking fører til halsen å hovne opp, noe som igjen fører til at du snorke om natten. En god måte å hindre snorking er å slutte å røyke nå. Prøv en røykeslutt klasse, over-the-counter nikotinplaster eller en reseptbelagte medisiner fra legen din. Du vil ikke bare forbedre helsen og forebygge lungekreft, men du vil sove bedre om natten. Lær å sove på din side hvis du allerede ikke.
Sove på din side bidrar til å holde halsen åpne slik at luften kan bevege seg fritt inn og ut. Sove på ryggen gjør at hals musklene slakk og hindrer god luftgjennomstrømning. Avbrutt eller dårlig luftstrøm er hva som forårsaker snorking. Hvis du lider av snorking, er det viktig at du ikke sove på ryggen. Denne posisjonen begrenser luftveiene i halsen, og dermed redusere luftstrømmen. Denne mangelen på luft kan være en årsak til snorking. Det anbefales at du sover på enten høyre eller venstre side i stedet.
For å redusere snorking bør du ikke drikke alkohol eller ta noen form for beroligende eller relaxant, inkludert antihistaminer i flere timer før sengetid. Noen av disse tingene gjør musklene i kroppen slapper av. Avslappede muskler lukke opp luftveiene enda lenger enn normalt. Blokkeringen kan føre til snorking el