Fat Økter Burn Fat Fast Med dette 20min. Workout

! Når du er presset for tiden, eller når du har all tid i verden, men bare ikke føler for å bruke det i gym det er alltid en god idé å ha noen rask, enkel å implementere fett tap treningsøktene til din disposisjon. Selvfølgelig, siden vi re på temaet fett tap, føler jeg det som om jeg bør ta en av de vanligste misforståelsene innen treningsbransjen i dag. Det misforståelse er (trommevirvel!) Kan du t spot redusere Hva det betyr er at du t kan plukke et bestemt område som du er misfornøyd med og miste fett like ved den spesifikke regionen.

For å miste fett, hva du har å gjøre er å opprette en kalori underskudd gjennom både trening og matvaner. Opprette et kaloriunderskudd betyr bare at du må forbrenne mer kalorier enn du ingest.It er enkelt i teorien, men det er sikkert lettere sagt enn gjort. Pokker, hvis det var lett Nord-Amerika ville t være vendt mot fedmeepidemien som det s overfor nå. Folk trenger bare å utdanne seg så mye som de kan så kan de forstå en forståelse for hvordan å tilpasse en sunn livsstil i stedet for å hoppe fra en kjepphest diett til next.

So, når det er sagt, her er et fett sprengningsarbeid, trening for hele kroppen som kan gjøres når du er presset for tiden. Noen av bevegelsene kan være avansert, men ikke bekymre deg, theres variasjoner for hver som nybegynnere kan gjøre. Uten videre, de program..Fat Økter: Øvelse # 1 Benk Trinn UpsBench step ups er en fin måte å tone den nedre delen av kroppen mens du arbeider på din cardio også. Vanskelighetsgraden på øvelsen kan økes ved å holde manualer og tar det en gang gå videre, kan du utføre armhevinger oppå benken før du begynner neste repetisjon.

Utfør 3 sett på 30 repetisjoner Rest 1 minutt mellom setsFat Økter: Øvelse # 2 Dumbbell Knebøy med Overhead PressFor denne bevegelsen, du kommer til å utføre knebøy mens du holder manualer i skulderhøyde. Når du strekker bena og kjøre oppover, deretter trykker manualer overhead. Utfør 3 sett av 20 repetisjoner Rest 1 minutt mellom setsFat Økter: Exercise # 3 Drop Stiller på pasning trekke opp MachineDrop sett er når du treffer tretthet med vekten din hjelp slik at du lette belastningen for å utføre flere repetisjoner.

Dette er en fin måte å ikke bare utmatte musklene, men også, drops sett vil øke blodlaktatnivåer som vil på sikt stimulerer frigjøring av veksthormon. Veksthormon (GH) deretter stimulerer frigjøring av fettsyrer inn i mitokondriene for oksidasjon. Med andre ord vil du forbrenne mer fett. Utfør 10 repetisjoner så lette belastningen