One av de viktigste årsakene til at du ønsker å gjøre lavere rygg øvelser er å hindre eventuelle skader fra å ta sted i dette området. Uansett hvilken del av kroppen din er det at du styrker, du re virkelig gir det mulighet til å være i stand til å unngå problemer som følge av overanstrengelse, enten bevisst eller ubevisst.
Mange av de problemene som vi har med våre tilbake en tendens til å være selvpåførte, og selv om det er alltid en god idé å sørge for at du løfter riktig og ikke overdrive det, får en liten bit av lavere tilbake øvelser kan sikkert bidra til å overvinne eventuelle mangler på din del i dette området.Hvis du allerede har problemer med ryggen, kan din lege eller terapeut foreskrive ulike lavere tilbake øvelser for deg å gjøre. Til tider er du kommer til å trenge å gjøre disse i nærvær av en fysioterapeut, men for det meste, vil du være i stand til å gjøre dem hjemme når det passer deg.
De fleste av disse kommer til å være kroppsvekt øvelser, men det kan være noen som utnytter litt ekstra vekt. Du rett og slett ikke ønsker å overdrive det, som du vil ende opp med å skade deg selv videre i et forsøk på å gjøre deg sunn again.Perhaps ett av de viktigste lavere tilbake øvelser som du kan gjøre er en strekk øvelse. Dette gjøres før du noensinne selv komme ut av sengen om morgenen, og det er en som kan hjelpe deg å unngå mange skader til dette området av kroppen. Du begynner med å ligge på ryggen og så bringe det ene benet opp slik at du snakker kneet i brystet.
Hold begge hendene på leggen, lett å trekke den inn i brystet for å få en mild strekk. Gjenta med det andre benet, og kanskje gjenta hele prosessen tre eller fire ganger. Dette kan virkelig gjøre en forskjell i hvordan dagen kommer til å go.Other tilbake øvelser kan være mer spesifikke for den type problemer som du har. Det kan også være tider når noen gang det ikke er anbefalt at du gjør noe lavere tilbake øvelser i det hele tatt, spesielt når du re håndtere ekst