For folk som mål å miste fett, foreslår jeg følgende et fett tap formel som holder ting enkelt og likevel effektiv. På lang sikt, det er sunnere, mer bærekraftig og du mister fett. Fettet tap formel bør komponere fem metabolisme øke strategies.Strategy # 1 High Intensity Interval TrainingBased på noen av den nyeste forskningen, utføre høy intensitet cardio treningen er langt mer effektive i forvisning fettet i magen, samt redusere den totale kroppsfett nivå enn den anbefalte fettforbrenningen sone cardio som oppnås ved lav intensitet.
Det fine med høy intensitet intervalltrening er at det krever mye kortere tid varighet til å få deg resultatet. Hvorfor er det slik? Det foreslås at denne metoden for cardio tvinger kroppen til å bruke mer fett på rest.Strategy # 2 Vekt TrainingAlthough vekttrening bidrar ikke direkte til fett tap, er det sikkert oversett strategi for fett tap. Vekt trainig bidrar til å bevare og bygge muskelmasse som vil bidra til å øke metabolismen av kroppen. Med høyere metabolisme, kroppen blir effektiv på å brenne fat.
Strategy # 3 spise hver 3 4 timer i DayPlan å spise hver 3 4 timer og opp til 6 måltider om dagen for å øke termisk effekt av brennende mat i kroppen vår. Med økt termiske effekter, vil forbrenningen forbedres ytterligere som er viktig i fett tap. Videre er det mange studier som fant folk som spiser flere måltider tape mer vekt enn de som spiser færre måltider. Vær sikker på at dine måltider er sunt med god mengde sunn food.
Strategy # 4 Spis mer grønnsaker og FruitsVery ofte, vil de fleste oppleve at deres kosthold svært mangelfull i fiber som er avgjørende i å kontrollere sukkernivået i kroppen. Når for mye sukker som brukes, vil kroppen ikke skal bruke nok fett og som resultat vil det være mer fettlagring. Sikte på å ha minst 5 porsjoner grønnsaker og 2 porsjoner frukt per day.Strategy # 5 Spis Lean ProteinWith trening, det er bundet til micro skade på muskelen på grunn av belastningen pålagt vev.
Og å ha protein hjulpet repare