Specifically, bør fremtidige pappaer spise rikelig med mat rik på vitamin C, få mer sink og økning inntak av kalsium, vitamin D, vitamin E og L arginine.There er mange bidragsytere mot forbedring av mannlig fruktbarhet (noen jobber mer effektivt i kombinasjon med andre): Arrangører av fertilitet (i alfabetisk rekkefølge) Kalsium er en viktig regulator av sperm funksjon. Det forbedrer vitalitet og lang levetid på sperm.Sources: lettmelk, yoghurt, ost, hummus, brokkoli, spinat, laks, solsikkefrø, mandler, sesamfrø seeds.
Chromium er et viktig spor mineral involvert med blodsukker regulering og hormonet insulin . Alvorlig krom-mangel kan forstyrre normal vekst og redusert fertility.Sources: rå løk, romanosalat, tomater, honning, ølgjær, østers, er liver.Coenzyme Q10 et næringsstoff i hovedsak brukt av kroppen i produksjon av energi, men det har vært knyttet til økning i antall sædceller og motility.Sources: oksekjøtt, soya, makrell, sardiner, spinat, peanøtter, grønnsaker oil.
Essential Fatty Acids EFAs ha en kritisk effekt på alle deler av kroppen, både av de viktigste familiene omega 3 og omega 6 er komponenter av nerveceller og cellemembran i hele kroppen. De fungerer som hormon regulatorer. Sperm haler inneholde høye konsentrasjoner av omega 3-fettsyrer spesielt DHA. Sæd er rik på prostaglandiner, som er produsert fra fettsyrer. Kosthold alene noen ganger ikke kan tilby tilstrekkelig inntak av essensielle fettsyrer; tilskudd av fiskeoljer kan bidra til å gjenopprette utarmet nivåer av omega 3 levels.
Sources: linfrøolje, linfrøolje, hamp olje, starflower olje, nattlysolje, sild, laks, makrell, sardines.Folic Acid (også kjent som folat) er en form av vannoppløselige B-vitaminer. Studier har vist de mest mangelfull på folat kan ha lavere kvalitet og lavere tetthet av sædceller. Folsyre sies å arbeide mer effektivt i kombinasjon med zinc.Sources: korn, hvetekim, spinat, lever, egg, romanosalat, linser, er