Stopp Streker: The S.T.O.P. Method

Stress er en universell del av den humane tilstand. Kort sagt, kan omtrent alt i våre liv være en kilde til stress. Nøkkelen er ikke å unngå stress, men å lære hvordan å filtrere hva slags stress vi tillate å påvirke oss, og for å stoppe påvirkning av det verste sources.However, i noen tilfeller en av de verste kildene til stress er stemmen i vår egen hoder. Det er virkelig sant at vi kan være våre egne verste kritikere. Vi snakker oss til å gi opp på viktige prosjekter, fornedre oss selv, og sabotere vår god, sunn vane bygningen fremgang med unhelpful språk og private tvil.

Mens en sunn dose konstruktiv selvkritikk kan hjelpe noen, vi ofte ender opp med å ta ting for langt og gå glipp av mange ellers gode muligheter til å bygge sterke vaner for ourselves.With dette i tankene, re vi kommer til å ta en titt på Habit Changer STOP metode for tanken ledelse. STOPPE. er en av de mange teknikker du kan bruke til å holde et sunt perspektiv på ting. Spesielt er det et middel til å bringe opp de negative tankene og forvise dem før du kan snakke deg inn i en dårlig situasjon. Praktisere disse trinnene vil bygge en sunn vane å stoppe stress.S Say Stop now.

Right i starten, lære å si stoppe høyt for deg selv. I det øyeblikket du begynner å ha dem selv sabotere tanker, eller at psykisk stemmen forteller deg at du er dum eller dum for å prøve noe, si stopp. Det kan føles litt vanskelig i begynnelsen, men det sa grunnen til dette. Husk at i en krise, vil politiet eller brannmenn ofte gi verbale kommandoer, selv når situasjonen er ganske opplagt. Dette isn t bare for å videresende informasjonen i seg selv, det hjelper også få alle tenker på samme side.

Denne psykologiske knep kan brukes i egen favør, slik at det handler om å si stopp høyt starter en kjede av hendelser som du er i stand til å bruke dine advantage.As et annet eksempel, er det ligner på en vane av noen eksperter som snakker til seg selv gjennom en oppgave de vet hvordan de skal gjøre. De aren t nødvendigvis minner seg selv hvordan du gjør det. Snarere høyt hjelper det lov å si instruksjonene og trinn dem fokusere, og får sin sjel i et egnet sted. Lær å dra nytte av dette ved første tegn på trouble.

T Ta en pust og en breatherNow at du har brakt dine dårlige tanker til en stans, don t la dem bare starte opp igjen. Hvis du umiddelbart begynne å tenke på problemet med en gang, det er en god sjanse for at du kommer til å gå ned samme vei negativ tenkning som før. Dette er fordi hjernen har en tendens til å tenke