Stopp Streker: The S.T.O.P. Method

i patterns.The grunnen vaner er så sterke atferd er at sinnet liker et mønster, og vil tilpasse seg til en. Derfor, hvis du prøver å hoppe rett tilbake inn i et problem i øyeblikket etter at du sier stopp, er sjansene du aren t kommer til å være på rett mindset.Instead, ta en langsom, dyp pust. Hold det for et øyeblikk, og så la det ut sakte. Dyp pusting har en beroligende effekt på kroppen, og hjernen vår fungerer bedre når vi har nok av oxygen.Then, ta en pause fra problemet. Det ikke t å være en lang en, akkurat lenge nok til å tenke på noe annet i noen minutter.

Les en novelle, lytte til favoritt positiv sang, eller ta en kort spasertur. Aktiviteten vil tillate deg å få tankene inn i en mer positiv rammeverk som du kan bruke til din benefit.O Eier din OutcomeRemind selv av de målene du har satt for deg selv. Husk at grunnen til at du valgte Habit Changer programmet er fordi du vil føle deg bedre, og ta kontroll over stress i livet ditt. Ja, dagens saker, men bare på den måten det er relatert til din goal.

Letting negativ tenkning beseire din innsats kommer til å sabotere Outcome du har plukket selv, så fokus på at Outcome og analysere dine tanker for hvordan de vil hjelpe deg få there.P Ros deg selv for hva du har accomplishedThere er alltid en lys side å se på. Enten det s møte et langsiktig mål, eller bare ha den tilfredshet at du re endelig begynner å ta små skritt mot å gjøre livet ditt bedre, minn deg selv på de gode tingene så ofte du kan. Dette vil bidra til å sette disse negative tanker i perspektiv, og tillater deg å se dem i sin rette sammenheng.

Ros bekrefter våre gode atferd, og er et kritisk element i god vane building.The STOP Metoden er enkel, men det vil føles litt vanskelig i begynnelsen. Vi skjønner ikke ofte fortelle oss til å stoppe høyt, så det vil ta praksis. Dette gjelder for alle gode vaner. Det tar omtrent en måned med konsekvent innsats for å utvikle en ny atferd til en vane. Som sagt, når denne tiden er ute, vaner bli sterk nok til å enkelt passe inn i våre liv, og de får lettere hver gang. Lykke til, og husk å S.T.O.P. når stresset starter. Anmeldelser