Hvitløk er høy i kalium og beskytter arteriene og hjerte ved å redusere kolesterolnivået og forebygge blodpropp. Hvitløk reduserer også plakk som bygger seg opp i blodårene dine. Arteriell plakk er forårsaket av stoffer som sirkulerer i blodet som for eksempel fett, kalsium, cellulært avfall, kolesterol og fibrin, et materiale som blod levrer seg. Hvitløk er som flytende rørlegger for blodårene dine. Du kan legge til et fedd eller to av hvitløk til nesten hvilken som helst oppskrift på litt ekstra preg og bidra til å senke og opprettholde høy blod pressure.2. Sjokolade.
Du kan balansere smaken av hvitløk med smaken av mørk sjokolade. Mørk sjokolade er rik på aktive fenoler og én halv unse av mørk sjokolade om dagen vil bidra til å senke blodtrykket. Fenol beriket mat, fra hvilken sjokolade er en, bidrar til å senke blod viskositet, holde blodet tynn. Dette hemmer blodpropper og tynne blodet er enklere for slitne hjerter til å pumpe. Gi deg selv en godbit og ha litt mørk sjokolade etter lunsj. Den som trodde sjokolade ville være bra for blodtrykket? 3. Vanlig ris og nudler. Ris og nudler er sunn mat, så lenge de aren t gjennomvåt i smør og saus.
Ris og nudler er lav i fett, kolesterol og lav i natrium. Fett, kolesterol og natrium er tre av gjerningsmennene som bidrar til høyt blodtrykk. Ris og nudler er høy i fiber og fiber senker kolesterolet. Hvorfor ikke ha en bolle med ris eller nudler med et dryss av hvitløk noen natt til kvelds? 4. Frukter. Bananer og røde druer har et høyt volum av glukose for energi og er også rik på kalium som arbeider for å rydde opp i fett belegg på innsiden av karveggen. Kalium reagerer også med natrium for å regulere strømmen av blod klebrig.
Skjær opp banan, eller en hvilken som helst frukt for den saks skyld, er et flott tillegg til din morgen frokostblanding eller en ettermiddag snack. Alltid kjøpe fersk frukt. Don t kjøpe hermetisert eller bearbeidet frukt. De inneho