Hvor mye fiskeolje bør jeg ta If ...

? Hvis du blir spurt, hvor mye fiskeolje bør jeg ta? Du kan få en rekke forskjellige svar. Det er ingen godt etablert daglige dosen, selv for voksne minste daglige behovet for omega3 fettsyrer er i dag satt til 1100mg. For å få det, mengden av fiskeolje som du bør ta avhenger av merkevaren og omega3 content.Many folk tror at 1000mg av fiskeolje gir 1000mg av omega3 fettsyrer. Det er ikke tilfelle. Oljene er en blanding av flerumettede fettsyrer som inneholder omega 3, 6 og 9.Most folk får rikelig med omega6 i kosten, fordi det er funnet i matoljer.

Er ikke klarlagt verdien av omega9s i kosten. Det er kjent at en ubalanse i omega6 til omega3 forårsaker en rekke helse problemer.I de bedre kosttilskudd, minst 50 av fettet i kapselen er omega3. Så, for å komme tett på minimum daglige behovet, ville du trenger å ta to gel caps. Nedenfor ser du svar på noen annen questions.How mye fiskeolje bør jeg ta hvis jeg har leddgikt? Leddgikt er en betennelsestilstand. Betennelse er involvert i andre helseproblemer og spiller en rolle i aldring.

En rekke ulike studier har funnet at omega3 tilskudd gir nytte for mennesker som lider av revmatoid og osteoarthritis.The beløpet som brukes i studiene varierte fra 1000 3000mg per dag gitt i løpet av 3 fire måneder. En dose på 2000mg per dag er generelt anerkjent som trygt og godt tolerert. Du må sjekke med legen din om å ta mer. Hvis diaré eller kvalme oppstår, bør du redusere den daglige dose.How mye fiskeolje bør jeg ta hvis jeg har høyt kolesterol? I tillegg til et sunt kosthold og regelmessig mosjon, kan omega3s bidra til å senke LDL-kolesterol ved å øke HDL. LDL-partikler er små.

De blir sittende fast på innsiden av arterieveggene. HDL-partikler er større. De plukke opp LDL og føre dem tilbake til leveren. To gel caps per dag, bør være tilstrekkelig for en adult.How mye fiskeolje bør jeg ta om jeg lider av depresjon eller angst? Når det kommer til depresjon, angst og andre forhold som involverer hjernen, er det DHA innhold som er viktigst. DHA er en spesifikk omega-3 fettsyre. Beløpet som er i et supplement kan være svært low.Studies som viste fordelen ved depresjon brukt 500 mg DHA per dag. Du må sjekke etiketten på produktet som du har tenkt å kjøpe.

Jo bedre kosttilskudd gir minst 250 mg DHA per kapsel. Så, igjen, ville bare 2 gel caps per dag være necessary.How mye fiskeolje bør jeg ta for å beskytte helsen til hjertet mitt? Beskytte den langsiktige helsen til hjertet ditt er den største fordelen med en omega3 suppleme