Hva vekttap plan er riktig for deg?

på å skrive ned sine mål har oppnådd større suksess enn de som not.Armed med informasjon og råd fra din lege og spesifikk og skriftlige mål du er klar til å velge diett plan /program dvs riktig for deg. Diett planer /programmer kan plasseres det to hovedkategorier:

(1) planer om at du implementerer selv og

(2) planer som gir mat og /eller kosttilskudd pluss løpende støtte. Den primære eksempel på den første kategorien er å kjøpe og lese en diett bok og deretter implementere forfatternes forslag.

Eksempler på andre kategorien omfatter Jenny Craig, Nutrisystem, Weight Watchers, Medifast og Optifast.Here er der vil du innse den første fordelen av SMART målsetting. Hva er målet ditt? Er du som mål å gå ned i £ 20, slik at du kan se ditt beste for din beste venner bryllup i to måneder eller er målet ditt å miste £ 50 i seks måneder, og holde den vekten av? Med andre ord, har du et spesifikt kortsiktig mål eller en bestemt langsiktige mål? Jeg håper målet ditt inkluderer å holde vekten nede, men hvis ikke det er OK.

Bare husk at selv om du har et kortsiktig mål vil du føle deg så mye bedre uten den ekstra vekten du kan beslutte å endre målet ditt å holde vekten off.If målet ditt er kort sikt må du sammenligne planer som vil tillate du mister målet vekten av den bestemte datoen du har satt. Avhengig av tiden berømmelse kan du ønsker å gjennomgå planer kategorisert som svært lav kalori diett (VLCD). Wikipedia definerer en VLCD som: Å ha 800 kalorier eller mindre per day.

Formulated ernæringsmessig komplett flytende mealsCarbohydrates kan være helt absentProducts er vanligvis i pulverform og blandes med vann eller annen kalorifattig beverageMost VLCD anbefaler å drikke store mengder vann hver dag. Det er helserisiko med VLCD inkludert gallestein og forstoppelse (på grunn av mangel på fiber). En viktig notat, VLCD er ikke anbefalt for de som søker varig vekttap. De er ikke sustainable.If VLCDs er ikke for deg så din neste steg er å se på lavkaloridietter. Lavkaloridietter er definert som de anbefale mindre enn 1200 kalorier per dag.

Disse er ikke så ekstrem som den VLCD og følgelig ikke har den relaterte helse risks.If målene er langsiktige du trenger å konsentrere seg om planer /programmer som er bærekraftig. Dette betyr at du må velge en diett som du kan feste med hver dag. Hvilke matvarer gjør dietten anbefale? Det er best å velge en diett som tillater et bredere utvalg av matvarer. Hvis dietten er for restriktive det vil være vanskeligere å follow.Also, være sik