Hva vekttap plan er riktig for deg?

ker på at dietten plan inkluderer regelmessig fysisk trening. National Weight Control Registry (NWCR) ble etablert i 1994 av Rena Wing, Ph.D. fra Brown Medical School, og James O. Hill, Ph.D. fra University of Colorado sporer over 5000 personer som har mistet betydelige mengder vekt og holdt den av i lange perioder av gangen. Av de 5000 deltakerne 94 økt sin fysiske aktivitet og 90 trening i gjennomsnitt ca en time per dag. En meget interessant merknad er at turgåing er den hyppigst rapporterte fysisk aktivitet.

Med andre ord, du trenger ikke å utføre høy intensitet fysisk aktivitet for å gå ned i vekt. To 30 minutters turer per dag vil gjøre utslaget. Nøkkelen er consistency.The gjennomsnittlig deltaker i NWCR har mistet £ 66 og holdt den av i over 5,5 år. Hva vekttap programmer brukte de til å gå ned i vekt? Vel, 45 av deltakerne gått ned i vekt på egen hånd, og 55 gikk ned i vekt ved hjelp av noen type program. Hva betyr dette? Det betyr at uansett om du velger å implementere råd funnet i en diett bok eller delta i et program som Weight Watchers du kan miste vekt og holde den av.

Hvis du vil vite mer om NWCR og lese noen av suksesshistoriene gå til https://www.nwcr.ws/default.htm.Before vi går videre, må vi snakke om pris. Hvor mye dette kommer til å koste meg? Har jeg å kjøpe mat eller kosttilskudd? Hvis jeg velger et program må jeg slutte for bestemt tid? Å oppgi tydelig, kjøpe en diett bok og implementere forslagene vil være den laveste kostnaden alternativ. Med det sagt, vil du være i stand til å gjøre det alene? Bare du kan svare på det spørsmålet.

Du kan prøve lavpris alternativ først, og hvis du finner du trenger støtte utenfra så kan du undersøke kostholdet programs.So, hvordan velger du riktig bok? Det beste stedet å begynne er gjennom de ti beste diett bøker og se om man ser ut som det ville fungere. Et panel av eksperter på Health Magazine testet 60 kjente dietter og her er deres topp ti: The Structure Hus Vekttap PlanThe Step DietWeight WatchersThe Eating Well DietThe Volumetrics Eating PlanThe beste livet DietThe SolutionYou: På en DietThe Sonoma Diet SpectrumThe folk på http: //HealthNews.

com listet opp de ti mest populære dietter: Jenny CraigMediterranean DietZone DietWeight WatchersVolumetricsFlat Belly DietWeigh Down DietSouth Beach DietAtkins DietSugar Busters DietThese to lister skal gi deg et godt utgangspunkt for å vurdere dietter og kosthold programs.You kan spørre deg selv har deretter vært noen undersøkelser som sammenligner diett