Det har vist seg å være den beste måten likevel å hindre en type 2 diabetes diagnose. Hva mer er, hvis du har diabetes av noe slag, kosthold og trening er det som er nødvendig for å holde disse blodsukkeret normalt. Så akkurat det er involvert med disse livsstil endringer du kan ask.First av alt, trening, fysisk aktivitet eller bare å flytte de store musklene i ben og armer, helst med en hastighet der du puster dypere, men kan fremdeles snakke. Dette er den eneste måten foruten medisin som vi kan få våre celler for å bedre akseptere at sukker i blodet.
Fysisk aktivitet bidrar til å senke blodsukkeret mye som mange medisiner fungere. Det som er viktig å velge en fysisk aktivitet er å velge noe du liker, eller kan lære å nyte gjør i din fysiske evne. For at fysisk aktivitet skal være en del av våre liv vi må sette realistiske, målbare mål som tar hensyn til noen fysiske begrensninger vi kan have.A mål om jogging fire miles hver dag starter neste uke for noen som er fysisk i stand til, men gjør ikke engang gå turer ville ikke være realistisk.
På den annen side, hvis den samme personen var å sette et mål om å gå rundt kvartalet hver dag neste uke, gang at samme distanse 5 dager per uke av neste uke, og deretter øke blokkene gikk av to blokker hver uke etter at for to måneder dette målet vil være realistisk og målbart. Start med å planlegge din trening i dag som du ville enhver annen avtale, og deretter holde at avtale med deg selv (eller en øvelse partner) religiøst. Din helse er verdt it.Secondly, kosthold eller matinntaket må være moderat på protein, karbohydrater og fett.
Mange i USA har patetisk dårlige matvaner som består av svært raffinert mat som inneholder mye sukker og fett. Bestemmes ikke å være en del av denne statistikken ved å velge mange porsjoner av lavere karbohydrat grønnsaker, rå eller kokte (høyere karbohydrat grønnsaker er poteter, erter og mais), spise fersk eller usøtet frukt, drikker unflavored lettmelk, spise fullkorn brød, frok