Tar kontroll over våre matvaner og bli oppmerksom på hvordan og når vi spiser kan hjelpe erobre disse uventet, unødvendig calories.Step en Sit Down to Slim DownNo vane, enten godt eller dårlig, iler til å være på egen hånd. De tar tid og vanlig praksis å bli rutine, generelt om tretti til seksti dager. Det uheldige er at vi ser ut til å tillate oss mye tid til å danne våre dårlige vaner samtidig som det gir oss langt mindre tid og krefter mot danner de som kan hjelpe oss.
I tilfelle av bevisstløs spising trener vi oss til å spise på rømmen i stedet for å sitte ned for å nyte og riktig behandle våre meals.During din vane byggeperioden (husker dem tretti til seksti dager) tar seg tid til å begynne å bremse ned når du spiser. Stoppe hver gang du har et måltid og sette seg ned med det, selv om du bare kan ta noen minutter. Mens du gjør dette oftere og oftere vil det bli din nye vane, og viktigst vil hjelpe deg å komme deg inn i tankegangen til å spise bevisst.
Tenk på det som en påminnelse til deg selv at du kommer til å roe ned og gi måltidet den oppmerksomheten den fortjener, heller enn rushing gjennom it.Step to Savor SaversOne av de mest fantastiske aspekter av mat er at det kan smake fantastisk. Men når du ser på folk spiser du d tror at de var i et rush for å komme gjennom en spesielt ubehagelig oppgave. Folk spiser ubevisst fart gjennom sine måltider, måke mat i uten en tanke eller en pause for å nyte øyeblikket.
Når nøyaktig gjorde spise blitt et ork, snarere enn en hyggelig opplevelse? Når du har tatt deg tid til å sitte ned å spise maten, finne tid til å nyte det også. Don t tygge mekanisk når du kan tygge sakte å ta tid og nøle på smakene i måltidet. Fokus på noen valg biter om gangen i stedet for stuffing selv uten tanke. Dette vil hjelpe magen få den tiden den trenger for å registrere at den er full, og det vil også gi deg mye mer tilfredsstillelse ut av mindre mat og færre calories.
As du fokuserer på å tygge grundig og