Big 5 Muscle Building Exercises

nivå med benkpress som en overkroppen trekk. Jeg liker å bruke en hemmelig grep. Denne måten å treffe din midtre og nedre rygg, biceps, underarmer og bakre delts. Dette er en annen øvelse begge gruppene muskel utbyggere og toner kan gjøre stor bruk av. Løfte tunge 4 5 sett 4 8 reps bruke tung weight.Clean og presse en annen personlig favoritt. Clean og trykk får hver muskel (nesten) i kroppen din fungerer. Hvis du aldri har gjort dem riktig form (som med noe trening) er kritisk. Det eneste problemet med å gjøre pressen del av det er det kutter ned på hvor mye vekt du kan bruke.

Hvis en hard kjerne løfter bare trykker hver tredje rep. Pressen vil bli mer av en push pressen, men det er greit. Mer kraft baby! For de tonere et flott skudd til din metabolism.The Clean and Press eller bare Clean er en stor total body exercise.To få mest mulig muskler du kan få disse øvelsene i treningsøktene. Bruk tung vekt (men ikke for tung at du ikke kan kontrollere vekten og føler at musklene jobber. Hvis du bruker maksimal intensitet bør du være i stand til å legge vekt hver uken.Det det er fem av mine må gjøre øvelser for å bygge muskler og fett loss.

I gjøre mitt vekttrening 3 dager i uken gjør hele kroppen treningsøktene. Glem økter de muskel mags vise deg. Way overdrevet. Hold treningsøktene så kort som mulig, trening med intensitet, kan du legge i et par isolasjonsøvelser senere på etter du bygger en solid muskel base.Add vekt når det er mulig, gjør du ett mer rep enn din siste treningsøkt dette er hvordan du fremgang og opp intensiteten på treningsøktene dine. Her er et eksempel på en av mine workouts.1A) Deadlift1B) Pushups vektet føtter elevated2A) Rent og Press2B) Bent Over RowAlso husk å få stor du må spise store.

Anmeldelser