For eksempel, har EPA /DHA er funnet å bevare muskelmasse (for eksempel er anti katabolsk) under et vidt spekter av fysiologiske tilstander. Den betennelseshemmende effekt av fiskeoljer vil også føre en til å tro at de bør være av verdi ved forhindring eller behandling av sarkopeni. Generelt, fiskeoljer har så mange helsemessige fordeler, er det fornuftig å anbefale dem here.Acetyl l carnitine tilbyr også mange helsemessige fordeler til aldrende mennesker, og data antyder det bør være nyttig i kampen mot denne tilstanden. Mer forskning spesifikt for sarcopenia trengs however.
Glutamine er et annet næringsstoff som bør være nyttig i en overordnet plan for å bekjempe sarcopenia. Endelig tillater data antyder sterkt at bikarbonat og citrat-buffermidler som inneholder mineraler slik som kalium, magnesium og kalsium kan reversere metabolsk acidose som skyldes ubalanserte vestlige dietter. Men, jeg nøler med å anbefale denne strategien som det løser ikke årsaken, som er den dietten selv. Mye større helsegevinst vil resultere fra å forbedre diett over å legge i dette tillegget.
I tillegg er det potensielle problemer som kan oppstå ved overdrevent inntak av buffer salter som hyperkalemia og dannelse av nyre stones.Exercise ConsiderationsExercise er lynchpin til forrige avsnitt. Uten det, vil ingen av de ovennevnte være en effektiv metode for å forebygge /behandle sarcopenia. Trening er det viktig stimulans for hele systemet utgivelsen av ulike hormoner som GH, samt lokale vekstfaktorer i vev, slik som MGF. Trening er den stimulans som øker protein og bein syntese, og utøver andre effekter som bekjempe tap av viktige muskler og bein som vi blir eldre.
Øvelse optimaliserer effekten av HRT, kosthold og kosttilskudd, så hvis du tror du kan sitte på sofaen og følge de ovennevnte anbefalinger ... tror again.Although noen øvelser er generelt bedre enn ingen trening, alle former for trening er ikke skapt like . Du vil merke, for eksempel mange av de studiene som er o