Selvfølgelig, hvis du veier mer, er det mer kalorier brent, og hvis du veier mindre, vil det være færre. Likevel brenner kickboksing så mange kalorier som svømming for en time, noe som er 2 til 3 ganger de forbrente kalorier mens walking.Of selvfølgelig, en annen faktor på kickboksing trekk er at det toner musklene og øker forbrenningen din mer enn å gå eller tredemøller gjøre. Mange liker å bruke kickboksing eller kampsport for de ekstra fordelene med balanse og koordinasjon de tilbyr. De er en morsom måte å legge til litt variasjon til personlig trening routine.
Kickboxing Økter: For nybegynnere, innebærer kickboksing grunnleggende armen er bevegelig som hook slag, jabs og kryss punching. Føtter bevegelser involverer grunnstilling med front spark, side spark og bak spark, roundhouse spark og omgå sparker. Kombinere disse trekkene fungerer armer, ben, midje og ryggmuskulaturen. Det er mange DVDer og videoer tilgjengelig som utnytter kickboksing og kampsport trekk som en del av en øvelse routine.
Self Forsvars en Bonus: Noen mennesker foretrekker å ta selve kickboksing eller kampsport leksjoner og innlemme de treningsøktene du får ved å lære kickboksing og motta tilleggs nytte av å lære kunst i selvforsvar. Det kan være en stor sosial aktivitet som brenner kalorier, toner muskler, og tilbyr konkurransemuligheter, i tillegg til å møte nye mennesker som har en lignende interest.Pointers for Kickboxing: Dress hensiktsmessig i klær som tillater bevegelse. Noen ganger er det best for begynnelsen kickboxers å ha polstring på knær og albuer.
Varm opp i 5 til 10 minutter for å unngå å trekke en muskel. Tøyningsøvelser fungerer godt for dette formålet. Start ut sakte praktiserende spark og slag bør bli kastet på et fast punkt. Noen kickboxers foretrekker en tung boksesekk for praksis og rutiner. Du kan øke din makt som du får stødigere med trekkene. Bruke 5 minutter å kjøle ned på slutten av praksis eller økter. Stretching igjen for å løsne musk