Hva Foods Har karbohydrater? Lean Hva matvarer har Karbohydrater og hvordan du velger de beste

Fra min erfaring som personlig trener, mange av mine klienter har alltid ønsket å vite hva slags mat har karbohydrater. Det er som karbohydrater er fra en annen planet, og folk er redd for dem. Men det er bare fordi det er så mange vekttap eksperter som ønsker å selge sine ingen carb dietter og products.Carbs er svært viktig gruppe av matvarer for kroppen vår som gir oss energi. Når du spiser de riktige karbohydrater, vil du føle deg bra, brenne fett og aldri få vekt. Men når du gjør dårlige valg valg, kan karbohydrater gjør du rundet like stor ballong.

Og det er ikke den fineste bilde, ikke sant? For å oppdage hva slags mat har karbohydrater, trenger jeg å gruppere dem inn i to grupper. En dårlig og en god. På den måten vet du hva slags mat har karbohydrater som kroppen din trenger de most.Group No.1 Foods som har gode CarbsIn denne gruppen vil du ha karbohydrater kroppen din skal ha hver dag for å holde deg gående. Blant denne maten gruppen bør du kjenne frukt og grønnsaker og hele grains.Vegetables og frukt inneholder vitaminer kalles fytokjemikalier og vann.

Noe forskning har også funnet ut at når du har 5 porsjoner med frukt og grønnsaker kombinert med protein, vil du miste weight.Whole korn matvarer er dyrket fra korn som ris, hvete, mais, bygg etc. De kan holde deg full for lengre perioder av tider. Men pass deg for hva du kjøper. Du kan få for eksempel ris som er raffinert og at man allerede strippet versjon, og du vil gjøre mye bedre hvis du får disse carb matvarer unrefined.These uraffinerte karbohydrater inneholder hele korn, ikke bare en del av det, og har enda høyere fiber nivåer, som hjelper fordøyelsen også.

Du vil vite hvilke matvarer er uraffinert. Det er enten på pakken eller i sunn mat store.Also har du gode karbohydrater i poteter, men sørg for at poteten er friskt og nytt. Jo lenger de oppholder seg i hjemmet ditt før du koker det, det verste blir de. Heldigvis kan du få såkalte søtpotet som er min personlige favoritt erstatning for potato.Group No.2: Matvarer som har dårlig CarbsThese er alle såkalte raffinerte karbohydrater. I utgangspunktet alt fra en pakke som har sukker som bakverk, kaker, hvitt brød eller iskrem inneholder alle raffinerte karbohydrater.

Disse karbohydrater kan smake bedre, men vil gjøre deg mer sulten, craving for søtsaker, og du vil få mye vekt som en result.So hvis du elsker din cola eller pepsi og drikke det i stedet for vann eller te, må du tenke om din egen helse. Coke Selskapet vil ikke betale deg en kron