Du kan ha økt helsefordeler slik som bekjempelse av fedme, styrke dine bein for å forhindre leddgikt, bidrar til å eliminere ryggsmerter og selv bidrar med psykologiske aspekter også. Trening muskelstyrke trening er bra for kroppen din hele veien around.Many tenåringer har en økning i styrketrening. Dette skyldes det faktum at sport er veldig vanlig med barn i tenårene. Med konkurranse stiger i skolen og etter skolen aktiviteter, er tenåringer synes det er en nødvendighet å bruke treningsmuskelstyrke teknikker weekly.In generelt, jo yngre du starter, jo sunnere du vil bli.
Selv om andre øvelser som jogging er bra for deg og hjelpe kontroll vekt, har de ikke øke styrken eller avtale med din mass.Exercise muskelstyrke når ditt OlderUtilizing muskelstyrke når du blir eldre er svært viktig også. I noen tilfeller, til folk som velger å gjøre muskel styrketrening i denne perioden i sitt liv har kanskje ikke gjort det før. Faktisk kunne de være ute av form helt. Dette, derimot, er OK når det kommer til stykket. En eldre person kan delta i trening for å skape muskelstyrke, men må ta spesielle precautions.Some av disse forholdsreglene er: 1.
Pass på at du ikke holder pusten når du trener. Hvis du gjør det, kan dette føre til at blodtrykket problems.2. Vær forsiktig med dine bevegelser. Når du arbeider med vekt, uansett hvor stor eller liten, kan de være skadelig hvis det brukes feil eller uforsiktig. Det er veldig lett å trekke eller forstuing en muskel. Alltid unngå skarp bevegelse, jerky bevegelser og ser alltid for å opprettholde en jevn pace.3. Når du pusterom: Brudd i når du slappe av og puste ut når du løfter eller push. Dette er en standard måte å puste for everyone.4. Ikke lås leddene. Dette kan føre til injury.5.
Hold øye med usedvanlig såre muskler. Litt ubehag og sårhet er å forvente. Men hvis du har alvorlige smerter, bør du kontakte lege umiddelbart, da dette ikke er normal.No