jeg synes det er et godt tidspunkt å komme i vane å gjøre daglige ab støvsugere mens du kjører på din daglige pendle eller en annen tid som ville få deg i vane å gjøre dem regelmessig. (please sørge for at dette ikke t distrahere deg fra å kjøre trygt ... Jeg synes at det ikke t distrahere meg i det hele tatt ...
Det er sikkert mye tryggere enn å kjøre mens du er på mobiltelefonen!) Selvfølgelig kan ab støvsugere gjøres hvor som helst og don t nødt til å være bare for kjøring, men jeg har funnet at det hjelper meg å huske å gjøre dem hvis jeg gjør dem på et bestemt tidspunkt når du kjører jevnlig .... dette kan være mens du kjører hjem fra treningsstudioet hver gang, eller kanskje under ditt daglige pendle til work.Ab støvsugere er enkel: Du kan gjøre ab støvsugere stort sett overalt, når som helst.
Du kan gjøre dem stående, sittende (for eksempel i en bil), knelende i en fire punkt posisjon, eller ligger flatt på floor.The bevegelsen er så enkelt som å trekke navlen inn så langt du kan ved å forestille deg re prøver å røre navlen til ryggraden og holde i 10 20 sekunder av time.Start av inhalering dypt. Så, som du puster ut, begynne å trekke navlen inn mot ryggraden og hold den der i 10 20 sekunder mens bare å ta korte åndedrag. Gjenta for flere holds.
Get i vane å gjøre dette minst 4 5 dager per uke, mens du kjører et sted og du kan finne at dette bidrar til å flate magen mer ved å styrke transversus abdominis muskel (de dype magemusklene under rectus abdominis) hvis du tidligere har hatt en lat magen .Som jeg sa, denne øvelsen ikke t øke fettforbrenningen ... det bare bidrar til å flate en rund mage som har lat dypt ab muscles.If du vil ha en ekte seks pack abs utseende, du åpenbart fortsatt trenger å brenne av kroppsfett som dekker dine magemuskler ...
og det krever en helt altomfattende treningsprogram (ikke bare ab øvelser), en strategisk ernæring program, og riktig tankesett for success.This ideen om mage støvsugere mens du kjører er bare e