Slik Omvendt Diabetes bruke en 5 trinns tilnærming

Diabetes prisene har steget kraftig i det siste tiåret, ingen tvil på grunn av usunne matvaner, mangel på tilstrekkelig mosjon, og stressende livsstil som er så vanlig i dagens moderne liv. Den gode nyheten er at ved å gjøre noen permanent livsstil justeringer diabetes kan faktisk bli reversert naturally.What er diabetes? Diabetes er en sykdom hvor kroppen enten ikke t produserer nok insulin eller kan t effektivt bruke insulin at den ikke produserer eller noen ganger både. I Type 1 diabetes kroppen ikke t produsere nok insulin, ren og enkel.

I type 2 diabetes kroppen isn t i stand til å benytte insulinet så effektivt som det burde, og noen ganger kroppen ikke t produsere tilstrekkelige mengder av insulin i tillegg. Siden det store flertallet av personer med sykdommen har type 2 diabetes, som vil være våre focus.People som er overvektige og inaktive øke risikoen for å utvikle sykdommen hvis de er genetisk disponert for tilstanden.

Så hvordan kan du reversere diabetes eller redusere sannsynligheten for å utvikle det? MedicationsFor startere, vil du ønsker å fortsette å ta alle reseptbelagte medisiner før du har snudd den stand og blitt klarert av legen din for å gjøre otherwise.Monitor Your Blood Sugar LevelsIt s avgjørende viktig å overvåke blodsukkernivået. Dette ikke bare gir deg et utgangspunkt, men det er et viktig verktøy i læringsprosessen. Overvåking blodsukkernivået vil hjelpe deg å finne ut hvilke matvarer er heve blodsukkernivået.

Du vil snart få en følelse for de matvarer som hjelper deg og de som skade deg ved å betale oppmerksomhet til disse numbers.Good NutritionThe neste tingen du ønsker å fokusere på er ernæring. Et godt kosthold og riktig trening hjelper deg å miste kroppsfett og vedlikeholde muskler. Prøv å spise rikelig med grønnsaker, frukt som er lav i sukker, og gode karbohydrater som brun ris og søt potatoes.Aim for 5 eller 6 mindre måltider per dag, og også prøve å inkludere litt av magre proteiner i disse måltidene for å opprettholde muskel og energinivå.

Du bør også ta en høy kvalitet multi-vitamin og mineral supplement daily.Cardio ExerciseGetting regelmessig kardiovaskulær trening er en fin måte å hjelpe deg å miste vekt og brenne opp noe av den ekstra blodsukker som sirkulerer i blodet. Siden kroppen ikke t begynne å brenne fett til du har utøvd i minst 20 minutter, det er en god idé å satse på lengre 30 45 minutters økter for å sikre at du forbrenner fett.

Cardio kan utføres sakte eller moderat så lenge det er gjort med konsi