Deadlift er en vekt øvelse hvor man løfter vekten (vektstang eller trapbar) fra bakkenivå, og samtidig opprettholde en sittende stilling. Denne øvelsen er også ansett som en test av styrke fordi det innebærer løfting opp av enorme mengder dødvekt. Med markløft fokus er på å løfte vekten fra bakken, en konsentrisk bevegelse, å sette vekten tilbake på bakken er ikke et fokus for exercise.Bending ryggen mens du løfter vekten i markløft, uten veiledning av trener kan øke risikoen for ryggmargsskader plate. Derfor er det strengt rådet aldri å forsøke markløft uten tilsyn av en personlig trener.
En kvalifisert trener vil veilede deg gjennom riktig teknikk i markløft. Bare en personlig trener kan avgjøre hvorvidt markløft bør inkluderes i klienter treningsopplegget og hvis ja i hvilken form. Det finnes en rekke varianter av markløft, de vanligste blir det konvensjonelle, Sumo og den rumenske. Hver variant skiller seg fra den delen fungerer upon.Let oss begynne med forskjellen mellom de forskjellige typer av dead. Det vanlige eller konvensjonell markløft rettet mot hele underkroppen. Dette er ideelt for nybegynnere og kvinner som ønsker å styrke den nedre kroppen.
Det anbefales også for personer som mål å tone seg for idretter som løping eller hopping. Opplæring i vanlige markløft vil gjøre plukke opp tunge vekter virke som ingen big deal. Konvensjonelle markløft krever mer bevegelse av quadriceps som ikke er tilfelle med de to andre types.This bringer oss til neste typen markløft, Sumo. Enkelte individer finner sumo lettere å gjøre enn vanlig markløft. For folk med ekstra vekt på sumao vil være det riktige valget. Forskjellen ligger i avstanden mellom benene. Beina er adskilt mens du løfter vekten, likner holdning av sumobrytere.
Også oppmerksomheten er på styrking hofter og legs.The rumenske markløft eller stive bein markløft betyr å løfte lettere vekter enn de to andre typene. Det er variasjonen som brukes av olympiske vektløftere. Mellomrommet mell