Vekttap: Slik faktor i Mat Labels

Information er en viktig del av enhver stor innsats, og det inkluderer å prøve å gå ned i vekt. Når vi vet nøyaktig hva som skjer i kroppen vår, kan vi ta informerte beslutninger om hvordan du kan ta kontroll, heller enn å gjøre håpefulle gjetninger og blind leaps.A sentralt virkemiddel i å samle denne informasjonen er ernæring etiketten på innpakningen av nesten alle stykke maten vi kjøper. Denne lille etiketten gir viktig informasjon oppsummert for å hjelpe deg å maksimere dine vektkontroll innsats.

Å vite hvordan du skal lese denne etiketten er en viktig ferdighet som bør være en del av alle innkjøp av mat trip.By bare tar et øyeblikk å faktor i disse ernæringsmessige fakta, får du konkrete, pålitelige data som kan ta gjetting ut av kostholdet ditt. Her gir vi deg den magre på hva du skal se etter, slik at du raskt kan få den informasjonen du trenger, og få going.Step En titt på Serving SizeThis er den viktigste delen av informasjon om ernæring fakta etiketten.

All annen informasjon om listen er basert på en enkel servering størrelse, så vet denne størrelsen er avgjørende for å forstå resten av hva var reading.Consider en kylling noodle soup kan, for eksempel. Etiketten sier at suppa har 890 mg natrium, eller 37 av det daglige anbefalte inntaket for en 2000 calorie diett. Dette er ikke totalen for hele boksen, er det totalt per porsjon. Det er imidlertid 2,5 porsjoner i en enkelt boks. Dette betyr at boksen er 2225 mg natrium, eller 92,5 av den daglige verdi.

Dette er forskjellen mellom en kan være en tredjedel av vår daglige rasjon og nesten alle våre daglige allowance.Step Two Se på CategoriesThere er en rekke elementer som er oppført, alltid i en standard rekkefølge, og igjen alltid brutt ned av servering størrelse. Ikke alle etiketten har hvert element. Mat laget av frukt vanligvis ikke liste kolesterol, for eksempel. Som en tommelfingerregel, hvis etiketten doesnt liste det, så det elementet isnt stede (eller i hvert fall ikke i en statistisk signifikant beløp).

Disse delene har vanligvis et vanskelig tall per porsjoner, men også kan omfatte underseksjoner som forklarer i mer detail.For eksempel kan kategoriene på vårt utvalg suppe er: Kalorier: Våre kylling noodle soup har 60 kalorier per porsjon, med 20 av dem kommer fra fett. Totalt fett: Dette kan har to gram fett per porsjon, 0,5 av disse er mettet fett. Boksen inneholder null gram av spesielt plagsom transfats.

Step Tre titt på NumbersThere er flere viktige grupper av tall på hver ernæring fa