Sunn Thoughts

I sitter her på jobben tenker om å overleve nedgangstidene. En ting er sikkert er at jeg vant ikke gå ut for å spise hele tiden. Og for å redusere bli ødelagt av stress av kontantstrøm problemer jeg ønsker å spise sunt og unngå å legge til problemer med høyt kolesterol og høyt blodtrykk. Selv om begge disse har arvelige tendenser, de også blir selvfølgelig påvirket av hva vi legger i vår munn og en fornuftig aerob trening plan.

Vi kan ikke kontrollere våre gener, men vi kan gjøre mye for å tillate kroppen å bekjempe odds og holde seg frisk i dette høyt stress til tider frustrerende world.We ikke er planteetere, og jeg er ikke en talsmann på noen måte vegetariske dietter. Vi fordøye grønnsaker forferdelig. Men vi som art er altetende, noe som betyr at vi ved vår struktur og fordøyelsessystemet fra våre tenner til vår anus så å si er laget for å spise en balansert rekke typer mat.

Vi har fire kammer magen som drøvtyggere (kyr, sauer, geiter); heller ikke vi har en 7 fot lang cecum som hest og andre beslektede dyr med hover dyr. Vår magen og øvre tarmen er perfekt for å fordøye kjøtt og ikke altfor effektiv i å bryte ned fiber. Vår cecum er inches lang ikke 7 fot og magen vår er avhengig av magesyre og deretter øvre tarm pankreasenzymer behandle bryte ned næringsstoffer. En drøvtygger gulper fiberprodukter flere ganger og re tygger og svelger maten igjen og igjen for å hjelpe i en gjæringsprosess som bryter ned fiber i brukbar næringsstoffer.

De fleste av våre fiber kommer ut våre anus intakt. Vi trenger fibrøs mat og grønnsaker til å balansere våre vitaminer og karbohydrater må avrunder våre balanserte diet.The bare mat som inneholder alle eller de fleste av våre essensielle aminosyrene som trengs for å bygge kroppen proteiner er kjøtt (okse, svin, kylling, fisk, lam osv . Ja alle disse er kjøtt fra dyreriket). Egg er den mest komplette av dem alle. Å balansere aminosyrer med vegetabilsk bare dietter er vanskelig og tungvint. Bønner, som soya, pinto og svarte bønner har mange, men ikke alle de essensielle aminosyrene.

Vi trenger en god balanse av salater, grønnsaker, noen stivelse, og god kvalitet magert kjøtt. Vi skal lage mat med lavt fettinnhold med waterless kokekar, redusert fett matlaging, broiling enten på grillen eller i ovnen, steking hvis på et stativ etc og alltid trimme fettet før matlaging. Vi don t trenger 24 oz kjøttstykker å tilfredsstille våre behov, men mer som 6 10 oz, balanserte med masse salater, grønnsaker og frukt. Cook med kvalitet m