Losing Vekt: The Power Of Food Journaling

egninger for hver dag, og deretter din totaler for uken. Disse summer vil gi deg et stort bilde snapshot som du kan bruke til å måle dine overordnede mål. Den daglige oppføringer vil tillate deg å bryte ned eventuelle nødvendige endringer i håndterbare pieces.What betyr det? Du vil sannsynligvis bli overrasket over hva du finner, men skjønner ikke bli motløs. Nesten alle får et sjokk når de ser akkurat hva deres virkelige dietter se ut. Hold med den. Jo lenger du registrere informasjonen, jo bedre og mer komplett bilde vil become.

If du er på en 2000 calorie en dag diett, uken bør være ca 14 000 kalorier. Hvis du gikk opp til 18 000, vil du vite at noe du spiste en ekstra to dager igjen av mat i løpet av uken. Dette er god informasjon som ikke bare vil bidra til å identifisere et problem, men også graden av problemet. I dette eksemplet, hvis du kan eliminere kun 300 kalorier per dag, vil du ha oppnådd din goal.Since du vil være å gjøre en fullstendig oversikt over hvert måltid, og legg merke til verdier knyttet til måltidet, vil du kunne se hvor du kan vinne tilbake noen av måltidene.

Kanskje det vil være fra utelate en daglig snack her og der, eller å redusere størrelsen på et måltid med et lite beløp. Uansett, har du den informasjonen du trenger for å begynne å ta skritt for å endre spiseatferd. Dette gjelder for alle metriske du velger å holde en god oversikt, telleapparat opp tallene, og du vil se de mønstrene som du trenger å change.Take ControlThe største fordelen av mat journalføring er at det egentlig er lett å gjøre. Det kan ta litt praksis, men tidsbruk er minimal.

Det tar mindre enn et minutt å skrive ned at du hadde en roastbiff sandwich, en pose chips og en brus til lunsj. Hvis du bare ta ytterligere to minutter for å undersøke ernæringsmessige informasjon i at måltid og skrive det ned, forpliktet youve bare tre minutter. For så lite som én time per uke kan du redegjøre for hvert måltid. Det er en lite skritt som du lett kan passe inn i eksisterende rutine. Når det blir en vane, vil du har informasjon som isn t bare generalisert eller abstrahert, men svært spesifikke for dine personlige behov. Og du kan ta kontroll over spisingen din og din helse.

Anmeldelser